Ești nerăbdător, întotdeauna tensionat și grăbit. Cediți cu ușurință emoțiilor și vă supărați la fel de ușor. Ești în permanență „sub aburi” și vrei totul acum, acum, imediat. După cum se spune, nu te amețește. Mintea ta neliniștită cântărește totul, de la cele mai importante lucruri la cele mai mici detalii. Aproape în fiecare zi aveți o frecvență cardiacă rapidă și respirație rapidă - o reacție pur fiziologică la starea dvs. emoțională, care, totuși, vă pune mai multă tensiune.

împotriva

Nu ești singurul - tot mai mulți oameni au astfel de plângeri. De la sine, nu reprezintă o amenințare gravă pentru sănătate, dar dacă durează mult, pot duce la dezvoltarea stresului cronic sau a anxietății cronice. Somnul de calitate și activitatea fizică sub formă de sport ușor sau cel puțin pe jos zilnic au un efect pozitiv impecabil. Și dacă aceste tehnici simple sunt combinate cu sedative naturale, se pot realiza minuni.!

Principalele simptome ale stresului și anxietății pot fi depășite în mod eficient cu anumite produse pe bază de plante! Multe dintre ele au și proprietăți tonice - cresc energia fără a excita excesiv sistemul nervos. Iată care sunt cele mai eficiente și fără efecte secundare relaxează mintea!

Se știe că călugării budiști japonezi pot medita ore lungi. Potrivit lui Mark Blumenthal de la American Botanical Council, motivul pentru aceasta se datorează ceaiului verde pe care călugării îl consumă în mod regulat și, în special, aminoacidului L-teanină, pe care îl conține.

Studiile arată că L-teanina reglează ritmul cardiac și reduce riscul de palpitații, având în același timp un efect de scădere a tensiunii arteriale. Mulți fitoterapeuți cred că acest aminoacid reduce simptomele anxietății și în același timp are un efect foarte tonic asupra minții și îmbunătățește abilitățile cognitive. Dacă luați ceai verde ca perfuzie, trebuie să beți cel puțin 5 lingurițe pentru a obține efectul dorit. Astăzi, ceaiul verde poate fi luat sub formă de extract, ceea ce reprezintă o opțiune mult mai convenabilă, în special pentru persoanele cu o viață de zi cu zi agitată. Extractul standardizat de ceai verde este util și are beneficii suplimentare, inclusiv reglarea greutății, susținerea sănătății cardiovasculare și, datorită efectului său puternic antioxidant, susține vederea.

Hameiul este principalul ingredient al berii, dar nu sperați că a deveni băutor de bere va face mai ușor să faceți față stresului și anxietății. Principalul sedativ din hamei este uleiul volatil, care în combinație cu valeriana este unul dintre cele mai inofensive, remedii naturale eficiente pentru îmbunătățirea calității somnului.

Unele ierburi, cum ar fi ceaiul verde menționat anterior, reduc anxietatea fără a provoca somnolență, în timp ce altele au un efect „mai lent”. Extractele de valeriană intră cu siguranță în a doua categorie. Valeriana este o sursă de mulți compuși sedativi care au un efect excelent asupra somnului. În Germania, extractele de valeriană sunt adesea prescrise de medicii convenționali pentru probleme ușoare până la moderate de somn. Deoarece gustul valerienei nu este cel mai plăcut, majoritatea oamenilor îl preferă sub formă de capsule decât ca ceai sau tinctură.

Un sedativ excelent pe bază de plante care a fost chiar aprobat de guvernul german ca unul dintre principalele remedii naturale pentru anxietatea nervoasă. Conform unor studii, extractul de flori de pasiune reduce simptomele stresului și anxietății la fel de eficient ca și medicamentele eliberate pe bază de rețetă. Floarea pasiunii poate fi folosită și pentru insomnie.

Pe lângă consolidarea funcției inimii și creierului, uleiul de pește, o sursă de EPA și DHA, ameliorează simptomele depresive și de anxietate. Peștele gras, cu apă rece, precum somonul, este una dintre cele mai bune surse de omega-3, dar trebuie consumat cel puțin de două ori pe săptămână.

Inozitolul (vitamina B8) este un compus natural care aparține grupului de vitamine B. Este necesar pentru formarea corectă a celulelor, transferul transmiterii nervilor și transportul grăsimilor în organism. Inozitolul influențează puternic acțiunea neurotransmițătorului serotonină - așa-numitul hormon al fericirii. Nivelul serotoninei joacă un rol imens în dezvoltarea depresiei și anxietății.

Doza normală recomandată de inozitol este de 500 mg o dată pe zi. Cu toate acestea, conform multor studii, doza pentru stres și anxietate ar trebui să fie mai mare - cel puțin 1000 mg pe zi.

Ca substanță cu un efect excepțional și unic asupra organismului, inozitolul are alte beneficii pentru sănătate. Scade colesterolul și este benefic pentru persoanele cu diabet, deoarece reduce riscul celor mai frecvente complicații ale diabetului, inclusiv neuropatia pre-diabetică.