remedii

Sciatica este o inflamație a nervului sciatic, un sindrom al durerii cauzat de obicei de un nerv ciupit. Pacientul are un disconfort sever în partea inferioară a spatelui, care se întinde pe un picior și poate ajunge chiar și la picior. În unele cazuri, cauza unei astfel de dureri nu este nervul sciatic, dar tot vorbim despre sciatică. Iritarea nervului sciatic apare atunci când se pune o presiune excesivă asupra acestuia. Cele mai frecvente cauze ale sciaticii sunt hernia de disc a discului intervertebral, stenoza coloanei vertebrale, osteocondroza și sindromul muscular în formă de pere. Uneori, sciatica apare și din cauza fracturilor, tumorilor sau sarcinii.

Dacă sunteți deseori deranjați de o astfel de problemă, profitați de 8 remedii naturale care vă vor ajuta să faceți față durerii sciatice.

1. Acupunctura. Un studiu recent publicat în Journal of Traditional Chinese Medicine a constatat că la un grup de 30 de persoane care au primit acupunctură pentru ameliorarea durerii sciatice, 17 au scăpat complet de sindromul durerii și 10 au simțit o îmbunătățire semnificativă a stării lor.

2. Yoga. Rezultatele unui alt studiu au arătat că persoanele care suferă de atacuri sciatice cronice, dar care practică yoga timp de mai mult de 16 săptămâni, au simțit o reducere a durerii în 64% și și-au recăpătat abilitățile motorii în 77%.

3. Tehnici de masaj. Masajul este o metodă excelentă de relaxare a mușchilor, tratând astfel durerea cauzată de ciupirea nervului sciatic. Este de dorit să se maseze cu uleiuri relaxante și să se concentreze asupra zonelor dureroase. Cu toate acestea, evitați presiunea și mișcările bruște, deoarece acest lucru vă va adânci problema.

4. Analgezice și medicamente antiinflamatoare. Analgezicele și medicamentele antiinflamatoare atât de origine naturală, cât și farmaceutică sunt foarte eficiente în tratarea durerii sciatice. Acest tip de tratament poate ameliora durerea până la 8 ore, dar este recomandat pentru utilizare nu mai des de 2 zile la rând. Dacă utilizați produse farmaceutice, nu depășiți dozele admise, deoarece comprimatele pot avea efecte secundare.

5. Compresele fierbinți. Un încălzitor cald sau o baie fierbinte pot avea, de asemenea, un efect bun dacă suferiți de sciatică. De asemenea, puteți pune o compresă pe zona afectată timp de 20-25 de minute.

6. Compresele reci. S-a demonstrat că aplicarea răcirii poate reduce semnificativ și durerea sciatică. Dacă decideți să profitați de această metodă, aplicați o compresă rece pe partea inferioară a spatelui sau pe zona afectată, lăsând cel mult 10-15 minute. Această metodă ajută la reducerea inflamației și a durerii, dar, din păcate, doar pentru o vreme.

Atenţie! Înfășurați întotdeauna gheața într-un prosop pentru a preveni degerarea.

7. Plantele medicinale. Plantele cu proprietăți antiinflamatoare și analgezice vă pot ajuta să vă ușurați foarte mult sciatica. Ghimbirul, curcuma, ardeiul iute, mesteacanul negru etc. sunt deosebit de eficiente.

8. Exerciții. Deși pacienții cu sciatică sunt sfătuiți să se odihnească complet timp de cel puțin două zile, cele mai bune mijloace de ameliorare a afecțiunii sunt exercițiile fizice și activitatea fizică, acestea întărind zona nervului sciatic. În absența exercițiilor fizice regulate, mușchii și structura coloanei vertebrale slăbesc și își pierd capacitatea de a susține spatele. Ca rezultat, sciatica este foarte dificil de tratat, iar starea se agravează pe zi ce trece. Exercițiile care vizează reducerea durerii și chiar recuperarea completă ar trebui să includă întinderea zonelor afectate, împreună cu exerciții aerobice adecvate. Mersul pe jos, de exemplu, este un exercițiu excelent, ajută la reducerea durerii la nivelul spatelui inferior. Este important ca exercițiile de vindecare pentru sciatică să fie efectuate sub supravegherea unui specialist, deoarece un pas incorect sau o postură incorectă în timpul antrenamentului poate agrava în mod semnificativ problema.