deficiența

În medie, corpul uman conține aproximativ 30-60 de grame de magneziu: în oase, dinți, inimă, creier și chiar în sânge. Fiecare celulă din corp are nevoie de acest mineral pentru a funcționa corect - magneziul este implicat în peste 300 de procese metabolice! Până în prezent, este clar cât de important este pentru sănătatea noastră să menținem un nivel adecvat de magneziu în organism!

Modul de viață al omului modern suge literalmente toate sucurile vitale din corp, forțându-l să folosească substanțele stocate în el pentru a putea compensa într-un fel. Pur și simplu, o persoană obișnuită consumă mai mult magneziu decât primește și mai mult decât își poate permite. Doza zilnică recomandată pentru un adult este de aproximativ 500 - 1000 miligrame pe zi.

Ce vă așteaptă dacă nu sunteți capabil să umpleți depozitele de magneziu care se epuizează rapid? Simptomele sunt după cum urmează:

  • coagularea sângelui
  • crampe la picioare
  • migrenă
  • anxietate
  • depresie
  • boli ale sistemului cardiovascular
  • modificări ale zahărului din sânge
  • oboseala cronica
  • osteoporoză
  • insomnie

O dietă bogată în magneziu ameliorează chiar simptomele bolii Alzheimer, iar unii oameni de știință cred chiar că boala Parkinson este cauzată de lipsa de magneziu din creier.

În plus, deficitul de Mg în organism este asociat cu boli cronice, cum ar fi diabetul de tip 2, sindromul metabolic și altele. Corpul tău începe să producă mai multă insulină, ceea ce duce la un plus de glucoză în celule.

Magneziu pentru corp și minte

În cel mai scurt timp, includeți în dietă alimente care conțin suficient magneziu, cum ar fi legume cu frunze verzi, pește, avocado, ciocolată neagră, pâine integrală, leguminoase, nuci și diverse semințe. Suplimentele alimentare sunt, de asemenea, un bun substitut, dar rețineți că trebuie să fie de înaltă calitate și să conțină patru compuși de magneziu: glicinat, malat, taurat, orotat.

  • Argila cu magneziu are un efect benefic asupra creierului. Ajută la gestionarea anxietății, iritabilității, insomniei, lipsei de concentrare. Normalizează funcția intestinului și ajută la combaterea diareei. Ameliorează evoluția multor boli cronice. Reduce amorțeala, crize de plâns necontrolat și depresie. Îmbunătățește claritatea minții și te ajută să te relaxezi.
  • Orotat de magneziu ajută corpul. Previne oboseala în timpul sporturilor active. Accelerează sinteza ADN și restabilește inima.
  • Malat de magneziu este un prieten al mușchilor tăi. Vă ajută corpul să facă față fibromialgiei. Ameliorează oboseala musculară. Ameliorează durerile de cap. Îmbunătățește digestia și dă putere.
  • Taurat de magneziu - ajută la întărirea sistemului cardiovascular. Previne migrenele. Suprimă bătăile inimii și aritmiile.

În plus, orice supliment alimentar care conține magneziu ar trebui să aibă și o vitamină B6, care vă ajută corpul să absoarbă magneziul în mod corespunzător.