Dacă vrei să slăbești câteva kilograme, acest material te va ajuta. Pentru a slăbi 3 kg într-un timp scurt, nu este nevoie să mergeți la sală, la dietă sau să vă schimbați rutina zilnică.

pentru

Dacă vă puteți controla și acționa cu înțelepciune, urmați acești pași și în câteva zile veți vedea diferența de greutate.

TOATE LEGĂTURILE CU PORȚIUNILE

Primul sfat este legat de porțiile pe care le consumăm. Le alegem rar. De obicei cineva ne servește.

Porția ideală este dimensiunea palmei noastre. Dacă este carne - mărimea pumnului nostru. Dacă tot nu te simți sătul după ce ai mâncat, așteaptă 20 de minute. Dacă după acest timp încă nu vă simțiți plin, mâncați o porție mică.

MAI MULTE PORTI

În loc să mănânce 3 mese grele, acestea pot fi de 5-6 ori, dar sunt mici pentru a menține metabolismul activ și corpul pentru a avea energie.

TENTAȚII RĂU

Este greu să treci pe lângă un tort și să nu te uiți la el cu tandrețe. Evitarea unor astfel de tentații poate fi diferența dintre a pierde 3 kg și a câștiga 3 kg.

Evitați nu numai dulciurile, ci și mâncarea despre care știți că nu este bună pentru silueta voastră - gustări, paste etc.

CIRCULAŢIE

Nu trebuie să mergi la sală pentru a slăbi 3 kg, dar trebuie să te miști mai mult.

Mergeți ori de câte ori este posibil, folosiți scările.

BEȚI, DAR DOAR APĂ

Băuturile sunt o problemă gravă în diete. Gazele carbogazoase nu vă ajută să aveți grijă de greutatea dvs., deoarece conțin mult zahăr. Chiar dacă băutura este ușoară, nu există încă nicio garanție. Dacă bei apă câteva zile, te va ajuta foarte mult.

MIC DEJUN

Micul dejun este o necesitate pentru a începe ziua cu mâncare în stomac și energie pentru întregul corp. Vom mânca mai puțin la prânz.