sfaturi

  • Facebook
  • Tweeter
  • Google+
  • Pinterest
  • Viber

Uneori am vrea să slăbim câteva kilograme. Vrem să arătăm bine pentru o nuntă, bal sau absolvire.

Dar asta înseamnă că ar trebui să ne limităm și să ducem o viață în care nu există altceva decât restricții calorice și exerciții fizice? De fapt, dietele trebuie să fie atât de plictisitoare și frustrante? Nu credem.

Am venit cu câteva sfaturi și trucuri pentru a ajuta dieta să fie o vacanță, nu un serviciu.

Citiți mai departe pentru a vedea cum vă puteți bucura de dieta.

1. Înlocuiți gustările preferate cu ceva nou

Sărbătorește un nou început îmbogățindu-ți viața cu activități care nu mănâncă. Citiți mai multe cărți, vizionați filme sau chiar jucați jocuri video. Puteți începe să participați la cursuri de yoga, de exemplu. Nu e rău și doar relaxează-te.

2. Amintește-ți ce este important

Cercetările arată că motivația noastră de a fi sănătoși ne afectează în mod direct starea. Acest lucru face mai ușor să respectați un plan de dietă în primele câteva zile. Iată cum să vă reamintiți că obiectivul final este important.

Decorați locul de muncă și casa cu note lipicioase cu inscripții încurajatoare. Păstrați note despre modul în care dieta dvs. vă schimbă viața - de exemplu: „Astăzi am intrat în blugii mei preferați”, „Sunt deja cu 3 mărimi mai subțire și mă simt în viață”. Colectează aceste pliante într-un borcan. Când vă întrebați dacă ar trebui să renunțați, citiți-le.

3. Ascultă muzică relaxantă

Un studiu realizat la Universitatea Cornell a constatat că oamenii consumau mai puțină mâncare în timp ce ascultau muzică relaxantă. Psihologii cred, de asemenea, că unele melodii ne pot ajuta să ne reprogramăm creierul pentru a elibera dopamină suplimentară - hormonul fericirii.

Adăugați o listă de redare cu muzică clasică sau meditație în colecția dvs. de muzică.

4. Înconjoară-te cu culori reci

Știați că există o legătură între culori și pofta de mâncare? Culorile reci precum albastru, gri sau negru reduc pofta de mâncare. Albastrul creează o atmosferă calmă, reducând sentimentele de anxietate și stres.

Culorile reci sunt rare în alimente și, prin urmare, rareori ne amintesc de aceasta, iar acest lucru nu provoacă pofta de mâncare.

5. Elimină foamea cu mirosuri

Unele arome ajută la pierderea în greutate. Este bine să pui mai multe lumânări și uleiuri în casa ta. Deci, pe lângă confort, îți vei reduce pofta de mâncare, oricât de uimitor ți-ar părea acum. Aroma de iasomie, lavandă sau vanilie nu numai că vă va ajuta să vă relaxați după o zi încărcată, ci și să reduceți dorința de a mânca.

Evitați mirosul de ghimbir, mentă și produse de patiserie proaspete, dacă nu doriți să fiți tentați să mâncați.