fără

Știi că pentru a pierde fiecare kilogram, trebuie să mănânci mai puțin și să te miști mai mult. Cu toate acestea, oamenii de știință care se ocupă de diete și diete au dovedit că poți pierde în greutate cu succes și fără lipsuri.

În loc de dietele clasice, rămâneți la aceste 10 sfaturi care vă vor muta cu un pas mai departe către un aspect perfect.

1. Mănâncă cu cealaltă mână. Dacă ești dreptaci, mănâncă cu mâna stângă și invers. Vei fi surprins că în scurt timp te vei simți sătul.

2. mâncați chili. Din cauza furiei, gustul este excelent pentru accelerarea metabolismului, ceea ce înseamnă că este bun pentru arderea caloriilor. Începând de astăzi, lăsați chiliul să fie principalul dvs. condiment în orice specialitate.

3. Mănâncă mere cu coajă. Electrolitul din coaja de mere conține acid, care descompune colesterolul și zahărul din sânge.

4. Alege budinca la micul dejun. Cerealele și fructele sunt de neegalat, dar și budinca ajută. Chiar și 78% dintre respondenții din studiu au slăbit consumând budincă neîndulcită, spre deosebire de restul care a importat carbohidrați.

5. Nu amestecați alimente. Când mănânci un fruct sau un tip de mâncare, corpul se satură rapid. Păstrează această regulă.

6. Mănâncă încet. Mestecarea lentă este o caracteristică a tuturor persoanelor slabe. În timp ce mestecați repede, consumați mai puțină energie și ingerați de două ori mai multe calorii.

7. Folosiți tacâmuri mici. S-a dovedit mult timp că porții mici și pline satură rapid stomacul datorită percepției unei „plăci pline”.

8. Faceți cunoștință cu oameni care mănâncă sănătos. Ieșiți cu oameni care au grijă și de linia lor și în niciun caz nu mâncați cu cei care sunt întotdeauna supraponderali.

9. Mănâncă într-o atmosferă relaxată. Când vă aflați într-o atmosferă plăcută cu muzică liniștită, aveți timp pentru a mesteca lent și aveți o oportunitate mai mare de a vorbi, așa că veți face pauze lungi. În schimb, muzica rapidă și mulțimea din restaurant creează stres, ceea ce face posibilă supraalimentarea.

10. Ciupeste-ti palma cand vrei ceva dulce sau bogat in calorii. Strângerea palmei ne crește puterea de voință, motiv pentru care este mai probabil să săriți gustările dulci sau nesănătoase.