stil

John Gabriel, un broker de pe Wall Street, a reușit să slăbească 100 de kilograme fără dietă sau exerciții fizice intense. Sfaturile sale au ajutat mii de oameni din peste 60 de țări să facă față excesului de greutate.

Am decis să vă împărtășim metoda lui John:

1. A renunțat complet la dietă

John își dă seama că organismului său îi lipsesc mai mulți nutrienți, cum ar fi proteinele și acizii grași omega-3. Își aprovizionează corpul cu tot ce are nevoie. De asemenea, a observat că organismul său preferă alimentele sănătoase pline de vitamine și minerale.

2. Faceți sistemul digestiv să funcționeze corect

Unul dintre motivele pentru care organismul poate avea un deficit de nutrienți este abuzul. Când există probleme cu sistemul digestiv, organismul continuă să se îngrașe.

John începe să mănânce mai multe alimente fermentate și să ia probiotice. John crede că cele mai sănătoase alimente pentru intestinul său sunt varza murată, chefirul de nucă de cocos și brânza, precum și bulionele osoase, deoarece au colagen, care ajută la funcționarea corectă a intestinului.

3. El s-a ocupat de problema sa emoțională

Unele persoane nu pot slăbi din cauza traumei lor psihologice și a sentimentelor de nesiguranță. Subconștient se simt mai încrezători în a fi supraponderali. "Aproximativ 65-70% dintre clienții mei își folosesc greutatea ca formă de protecție. Eu o numesc obezitate emoțională", spune John.

Când a încetat să-și accepte excesul de greutate ca o barieră între lumea din jur și el, greutatea lui a început încet să scadă.

4. A dormit suficient

Somnul insuficient crește nivelul de cortizol, ceea ce crește pofta de mâncare. John a avut tulburări de somn din cauza apneei de somn. Abia când a vizitat un medic și a reușit să scape de această problemă, a putut să doarmă bine și să se simtă energic. În plus, nu mai avea poftă de mâncare grasă și junk, cum ar fi pizza sau produse de patiserie.

5. A redus stresul

Stresul mental, ca orice alt tip de stres, provoacă modificări hormonale în corpul dumneavoastră. Practicând meditația și vizualizarea, John reușește să scape de stresul constant care îl face mai fericit. El spune că problemele sale nu au dispărut din viața sa, dar atitudinea sa față de ele s-a schimbat. Ca urmare, hormonii săi de stres devin mai puțin activi și sentimentul său puternic de foame dispare odată cu ei.

Pentru a vindeca stresul mental, John recomandă practicarea yoga sau orice altă activitate care vă satisface.

6. Și-a hrănit trupul

John slăbește relativ ușor, dar ultimele 20 de kilograme creează dificultăți serioase. El adaugă o mulțime de legume, muguri, semințe și super-alimente în meniul său. De asemenea, bea multă apă cu lămâie. Drept urmare, a pierdut ultimele 20 de lire sterline.