Nu este niciodată de prisos să ne amintim - sportul este atât o garanție a sănătății, cât și un prieten al frumuseții. Deși nu slăbește, întărește mușchii și sculptează figura.

sportului

1. Sportul întărește inima și reglează tensiunea arterială

Practicarea regulată a unor sporturi îmbunătățește activitatea sistemului cardiovascular. Are un efect vasodilatator, care ajută la depășirea hipertensiunii, în plus, în timp, inima începe să bată mai lent, adică mai puțin obosită.

2. Mentine si creste masa musculara

Sportul mărește puterea corpului și rezistența acestuia, menținând mușchii într-o formă optimă. Mușchii sănătoși protejează împotriva leziunilor și durerilor de șolduri, genunchi și spate.

Vedeți adevărul din spatele figurilor feminine „sportive” din galeria de mai jos:

3. Întărește oasele

Activitatea fizică stimulează celulele care formează osul. Acest lucru întărește oasele și protejează împotriva osteoporozei.

4. Protejează împotriva problemelor articulare

Exercițiile fizice regulate hrănesc și mențin flexibilitatea țesutului cartilajului, protejând astfel împotriva durerilor articulare și a osteoartritei.

5. Favorizează digestia

Sportivii au un apetit mai bun și mănâncă cu mai multă plăcere. Sportul stimulează digestia și este un remediu eficient împotriva constipației cronice.

6. Ajută să respire mai bine

Sporturile precum ciclismul și înotul cresc capacitatea pulmonară și participă astfel la prevenirea astmului.

7. Îmbunătățește activitatea mentală

Exercițiile de rezistență aerobă îmbunătățesc mișcarea oxigenului în corp, inclusiv alimentarea creierului. Acest lucru optimizează activitatea intelectuală.

8. Sculptați o siluetă drăguță

Exercițiul regulat crește cheltuielile de energie ale corpului și acest lucru vă permite să mențineți greutatea dorită. Cel mai util pentru cei care vor să slăbească pot fi înotul, mersul cu bicicleta, alergarea. Dansul, gimnastica și Pilates realizează un corp armonios și strâns.

9. Depășește stresul

Endorfinele, a căror producție în creier crește în timpul sportului, au un efect calmant. Sportul în sine „curăță” mintea de gândurile dăunătoare și de grijile zilnice.

10. Sprijină somnul bun

Oboseala fizică este o garanție a somnului liniștit și profund. Cu toate acestea, evitați exercițiile fizice după ora 19, din cauza efectului euforic imediat al sportului, care vă poate împiedica să adormiți.

11. Oferă plăcere

Sportivul se simte într-o stare bună a spiritului și a corpului într-o asemenea măsură încât se poate atașa de sport ca drog. Motivul este din nou în hormoni, printre care endorfinele provoacă un puternic sentiment de plăcere.

12. Educă în perseverență și voință puternică

Când practici sport, îți stabilești obiective și de obicei nu sunt ușor de atins. Avem nevoie de calități precum perseverența și răbdarea, care sunt foarte utile în viața de zi cu zi. Sportul creează o viziune mai calmă asupra problemelor comune și o mai mare încredere în propriile abilități.

13. Stabilizează greutatea

Din păcate, astăzi oamenii se mișcă din ce în ce mai puțin și ajung mai des la alimente gata preparate, care sunt prea bogate în grăsimi și zaharuri. Atât sănătatea, cât și frumusețea suferă de acest lucru. Excesul de calorii poate fi „îndepărtat” din corp cu mișcare - cel mai bine cu mersul rapid, alternând cu alergări scurte, schiat, înot sau dans.

În corpul unui atlet, caloriile din alimente se îndreaptă către mușchi, nu grăsime.

14. Își face prieteni

În săli de sport, dar și în tribunele stadioanelor, se creează legături sociale, se formează grupuri, se formează prietenii. Acest lucru contracarează cu succes tendințele moderne spre izolare, care duc la singurătate și nemulțumire față de viață.

15. Ridică spiritul

Sportul dezvoltă spiritul competitiv, voința, ambiția de a obține tot ce este mai bun din tine. În același timp, suprimă stresul și agresivitatea. Oamenii care fac mișcare au o viață sexuală mai completă, o capacitate mai bună de concentrare și sunt mai fericiți.

La genul feminin

Femeile au articulații mai flexibile și mai multe grăsimi decât bărbații. Scheletul feminin este mai fragil, deoarece femeile au cu 50% mai puțin calciu. Inima unei femei bate mai repede și masa musculară este mai puțin dezvoltată.

Sporturile precum înotul, mersul pe jos în natură, alergarea, ciclismul, gimnastica, dansul au cel mai bun efect asupra sănătății femeilor.