calma

Dacă sunteți îngrijorat este extrem de important să mănânci bine.

Cu toate acestea, mulți oameni încă se bazează pe alimentele greșite. Și acest lucru este dăunător, deoarece acestea cresc nevoia de aportul de mai multe grăsimi și carbohidrați.

Dar trebuie să menționăm că există și alimente sănătoase care suprimă pofta de mâncare. Conțin puține calorii și nu vă afectează metabolismul și sănătatea.

În acest articol vrem să vă povestim despre cele mai potrivite 7 astfel de alimente. Suntem siguri că nu veți ezita și le veți include în meniul dvs.

Iată care sunt alimentele în cauză!

1. Avocado

Conține o mulțime de fibre și acizi grași mononesaturați. Odată absorbit de corpul tău, te satura mult timp.

Aceste substanțe sunt implicate în procesul de digestie. Și îți controlează nivelul de colesterol și tensiunea arterială crescută.

2. Semințele de in vă vor ajuta dacă vă faceți griji des

Adăugarea semințelor de in la salate sau piureuri este o modalitate excelentă de a controla anxietatea alimentară.

Semințele de in conțin fibre dietetice. Când vin în contact cu fluidele din stomac, acestea se triplează în volum.

Consumul de semințe de in controlează inflamația stomacului și reduce toxinele acumulate în intestine. Acest lucru se datorează efectului său laxativ ușor.

3. Merele

Merele sunt unul dintre cele mai potrivite fructe pentru controlul senzației de foame. Și te ajută să slăbești într-un mod sănătos.

Sunt bogate în fibre, antioxidanți și minerale importante. Sunt alimente adecvate pentru a reduce anxietatea care vă împiedică să slăbiți.

În plus, acizii lor naturali promovează dezvoltarea bacteriilor benefice din intestin. În același timp, accelerează curățarea substanțelor reziduale.

4 ouă

Ouale sunt unul dintre alimentele care iti suprima pofta de mancare. Prin urmare, vă vor ajuta în cazurile în care sunteți îngrijorat. Acesta este un fapt datorită energia și cantitatea mare de proteine ​​pe care vi le furnizează.

Nutriționiștii recomandă consumul lor la micul dejun. Pentru că acesta este cel mai bun mod prin care corpul tău poate absorbi aminoacizii. În acest fel acțiunea lor este maximă și vă întăresc masa musculară.

În plus, conțin mai puține calorii decât alte alimente. Consumul îi ajută să piardă în greutate pentru că te satură.

5. Migdale

Migdale sunt unul dintre cele mai potrivite alimente pentru a reduce pofta de mâncare, mai ales dacă încă nu e timpul să mănânci.

Acestea conțin o cantitate mare de fibre și acizi grași esențiali. Acest lucru face ca migdalele un inhibitor al apetitului natural, mai ales dacă vrei să slăbești.

De asemenea, conțin acizi grași omega-3, vitamina E și magneziu. Aceste trei substanțe sunt extrem de importante pentru sănătatea sistemului circulator și cardiovascular.

Datorită acțiunii lor antiinflamatoare sunt o modalitate excelentă de a preveni bolile de inimă și creier.

6. Făină de ovăz

Așa-numiții „stăpâni ai cerealelor” sunt unul dintre cei mai buni ajutori ai sistemului digestiv și pentru controlul anxietății.

Cantitatea lor semnificativă de fibre dietetice le face un inhibitor al apetitului natural. În plus, ei controlați colesterolul și tensiunea arterială.

Consumul lor stimulează formarea hormonului grelină. Îți „spune” creierului că ești plin.

De asemenea, conțin o cantitate mică de zahăr. În loc să vă creșteți nivelul de zahăr, te ajută să o transformi într-o sursă de energie pentru corp.

7. Pește gras

Spre deosebire de alte produse din carne, peștele nu conține multe calorii. Și vă oferă o cantitate semnificativă de acizi grași omega-3.

Toți acești nutrienți vă ajută să vă controlați pofta de mâncare înainte de a avea un atac de anxietate. De asemenea, îmbunătățesc sănătatea sistemului cardiovascular și a creierului.

Consumul lor regulat stimulează metabolismul și întărește masa musculară.

Iată câteva dintre cele mai recomandate tipuri de pește gras:

  • Somon
  • Macrou
  • Ton
  • Sardine
  • Codfish
  • hering

Esti ingrijorat? Măriți cantitatea de alimente despre care v-am spus mai sus. Te vor satura mult timp.

Și te vor ajuta mult pentru dieta ta!