dietei

Beneficiile dietei ketogene

Există o mulțime de beneficii în urma unei diete ketogene, așa cum am spus, unele dintre ele sunt pierderea în greutate, tonus crescut și unele aplicații terapeutice și medicale. Aproape oricine poate profita de o dietă ketogenică.

Pierdere în greutate

Sună evident că, dacă o dietă ketogenică folosește grăsimile ca sursă principală de energie, vă veți bucura de pierderea kilogramelor în plus. Acest lucru se datorează faptului că nivelul insulinei scade dramatic și vă transformă corpul într-un aparat pentru arderea grăsimilor.

Aceasta nu este doar o teorie, dar a fost dovedită științific și prin experimente de laborator care compară o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de carbohidrați și cetogen. Rezultatele sunt clare: dieta ceto este mai eficientă în combaterea grăsimilor și a excesului de greutate decât alte diete.

O modalitate excelentă de a începe dimineața când urmezi o dietă keto este să bei cafea keto.

Controlul glicemiei

Datorită alimentelor pe care le consumați la o dietă ceto, vă reduceți în mod natural nivelul de zahăr din sânge. Dieta ceto sa dovedit științific că este mai eficientă în prevenirea diabetului decât o dietă săracă în carbohidrați.

Dacă sunteți pre-diabetic sau aveți diabet de tip 2, este o idee bună să luați în considerare în mod serios trecerea la o dietă cetonică. Există multe povești despre oameni care se bucură de o sănătate și un control mai bun al nivelului sanguin atunci când sunt pe ceto.

Concentraţie

Din ce în ce mai mulți oameni folosesc dieta ketogenică ca mijloc de creștere a abilităților non-mentale - concentrare și concentrare.

Cetonele sunt ca combustibilul octanic pentru creierul tău. Când urmezi o dietă cetonică, durata și puterea concentrației sunt din ce în ce mai lungi. Spre deosebire de o dietă normală sau bogată în carbohidrați, atunci când creierul este alimentat cu glucoză, atunci există vârfuri și jgheaburi (accidente) ale concentrației și capacității mentale.

Acizii grași s-au dovedit științific că au un efect benefic asupra creierului.

Crește energia și suprimă foamea

Când îi oferi corpului tău o sursă mai bună și mai fiabilă de energie (cetone), te vei simți mai energic în timpul zilei. S-a dovedit că grăsimea este cea mai eficientă moleculă care furnizează energie. În plus, grăsimile, spre deosebire de carbohidrați și proteine, te satură mai mult și te fac să te simți mai plin pentru mai mult timp.

Epilepsie

Dieta ketogenică a fost utilizată de la începutul anilor 1900 pentru tratarea cu succes a epilepsiei. Chiar și astăzi este cel mai comun mod de a trata copiii cu epilepsie necontrolată.

Unul dintre cele mai mari beneficii ale unei diete ketogenice pentru tratarea epilepsiei este că reduce semnificativ medicamentele pe care trebuie să le luați. În ultimii ani, cercetările au arătat că dieta ceto ajută și la tratarea epilepsiei la adulți.

Colesterolul și tensiunea arterială

Dieta ceto îmbunătățește nivelurile de trigliceride și colesterol care sunt asociate cu acumularea arterială. În special: dieta cu conținut scăzut de carbohidrați și conținut ridicat de grăsimi duce la o creștere dramatică a HDL și la o scădere a concentrației de LDL comparativ cu dietele cu conținut scăzut de grăsimi.

De asemenea, multe studii privind dietele cu conținut scăzut de carbohidrați arată o îmbunătățire a tensiunii arteriale comparativ cu alte diete.

Unele dintre cauzele tensiunii arteriale sunt legate de supraponderalitatea, care este un bonus suplimentar dacă sunteți pe ceto, deoarece pierdeți în greutate în mod natural în timpul unei diete ketogenice.

Rezistenta la insulina

Sensibilitatea la insulină poate duce la diabet de tip 2 dacă este lăsat nesupravegheat. Numeroase studii arată că o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați (dietă cetonică) poate ajuta mulți oameni să-și reducă nivelul de insulină la limitele normale de sănătate.

Dacă sunteți în formă atletică, puteți beneficia de optimizarea insulinei printr-o dietă ketogenică, subliniind alimentele bogate în acizi grași omega 3.

Acnee și piele cu probleme

Se întâmplă adesea ca persoanele care au trecut la o dietă ketogenică să experimenteze o schimbare și o îmbunătățire a aspectului general al pielii lor.

Un studiu pe care l-am întâlnit și pe care îl vom împărtăși în curând arată clar declinul leziunilor (leziunilor) și al problemelor cutanate atunci când se trece la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Un alt studiu arată o posibilă legătură între o dietă bogată în carbohidrați și acneea crescută, ceea ce este un semn că ceto-ul poate ajuta.

Pentru problemele legate de acnee, este de asemenea benefic dacă reduceți aportul de alimente lactate și urmați un regim strict de curățare a feței. Dacă sunteți interesat și doriți să începeți o dietă ketogenică din cauza problemelor pielii și a acneei, nu ezitați.