alimente

Obsesiile pentru fitness și sănătate care ne-au obsedat în ultimii ani sunt la vârf în alimentația sănătoasă.

Peste tot suntem bombardați cu inscripții - „sănătos”, „organic”, „eco”, „fără grăsimi adăugate”, „fără zahăr”, care se dovedesc a fi doar jargon de marketing.

Multe dintre alimentele pe care credeți că sunt sănătoase și le consumați zilnic nu sunt atât de utile dacă le citiți cu atenție eticheta.

Iată șapte dintre cei mai mari „infractori” cu care trebuie să fii atent dacă vrei să mănânci cu adevărat sănătos.

1. Deserturi energizante

Fiecare desert energetic este mândru de conținutul său „util” și pretinde că este sănătos, dar o simplă privire asupra conținutului său demonstrează tocmai contrariul.

Se pare că au un profil nutrițional similar cu cel al bomboanelor - destul de literal. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să stigmatizați toate deserturile energizante, dar înainte de a mânca, asigurați-vă că acestea conțin ingrediente cu adevărat sănătoase.

2. Făină de ovăz instant

Făina de ovăz instantaneu nu vă îmbunătățește sănătatea. Dimpotriva! Cu prea mult zahăr adăugat și, prin urmare, o grămadă de calorii inutile, aceste alimente intră direct în categoria nesănătoasă.

Desigur, se prepară ușor și rapid, dar nu vă lăsați păcăliți să mâncați sănătos.

Dacă doriți cu adevărat, alegeți fulgi de ovăz simpli în loc de pachete unice, adăugați nuci, fructe uscate și miere dacă doriți și bucurați-vă de beneficii - ajută la pierderea în greutate și reduce riscul bolilor de inimă.

3. File de curcan

Folosirea fileului de curcan ambalat este, fără îndoială, o modalitate foarte rapidă și ușoară de a obține cantitatea potrivită de proteine ​​pentru un singur prânz. Dar acest prânz simplu se poate transforma într-o bombă saturată de sodiu de care corpul tău nu are nevoie.

Acest lucru se datorează faptului că carnea ambalată este în mare parte ambalată cu sare și conservanți.

4. Fructe uscate

Fructele uscate arată ca o gustare inocentă - la urma urmei este un fruct. Dar companiile folosesc dioxid de sulf pentru a menține prospețimea și adaugă zahăr pentru a îndulci (afinele și ananasul sunt cele mai afectate).

Consumul de fructe uscate se apropie de cel al bomboanelor. Deși sunt o sursă bună de vitamine, minerale, fibre, ele sunt, de asemenea, foarte ușor de mâncat în exces.

Deci, nu credeți că adăugarea lor la muesli-ul de dimineață oferă corpului dumneavoastră un mic dejun sănătos.

5. Sirop de agave

Producătorii lipesc cuvântul „natural” pe aproape fiecare aliment și sunteți convins că sunt sănătoși.

Siropul de agave este considerat un substitut natural pentru îndulcitorii artificiali, dar are mai multă fructoză decât orice alt îndulcitor, inclusiv siropul de porumb bogat în fructoză.

Desigur, are un indice glicemic scăzut, dar asta nu-l face cel mai bun îndulcitor pentru iaurt cu musli și ceaiul de după-amiază.

6. Sucuri de fructe

Majoritatea sucurilor de fructe ambalate sunt ambalate cu zahăr și nu sunt atât de sănătoase pe cât par. Fructele în întregime au în piele fibre sănătoase, vitamine și substanțe nutritive care se pierd sub formă de suc.

În plus, prin faptul că nu mestecați lichidul, toată fructoza este împușcată în ficat, unde este stocată ca grăsime.

Dacă doriți un pahar de suc la micul dejun, alegeți suc de cireșe sau de struguri (neindulcit) pentru a obține un nou început sau o recuperare după un antrenament greu.

7. Iaurturi de fructe

Această mică găleată de iaurt pe care o mănânci la micul dejun și nu te satură, dar te face să cauți în mod constant alte alimente este plină de mai mult zahăr decât ai bănuit vreodată.

Nu mai irosi banii și nu-ți mai strici dieta; treceți la iaurt simplu. Te vei simți mai fericit și vei avea o doză bună de proteine ​​pentru a-ți începe ziua.