EXEMPLU REGIM

EXEMPLU DE REGIM DIETAR

Unitate de pâine. Ce este o unitate de pâine?

Dozarea carbohidraților în alimente se poate face foarte ușor prin unități de pâine.

Pentru 1 XE luați 20 g de pâine albă sau 25 g de pâine neagră. De exemplu, dacă dieta are nevoie de 240 g de carbohidrați, atunci trebuie luate 20 UI. Iată echivalenții corespunzători ai 1 XE:

  • 25 g fasole, mazăre
  • 100 g fasole verde
  • 150 g morcovi
  • 120 g napi
  • 120 g prune uscate
  • 160 g vișine
  • 300 g iaurt
  • 12 g zahăr
  • 340 g de zmeură
  • 300 g de fructe de padure
  • 250 g de pepene galben
  • 20 g pâine albă
  • 15 g de făină albă
  • 15 g de amidon
  • 15 orez
  • 20 g fulgi de ovăz
  • 60 g cartofi

Dieta exemplară

Pentru o dietă, cum ar fi diabetul, sfatul este să consumați 3 UI la micul dejun, 2 UI la micul dejun, 4 UI la prânz, 2 UI la prânz, 3 UI la cină și ora de culcare la 3 UI. Dormiți - 1 UI, adică un se administrează în total 15 UI, ceea ce este echivalent cu 180 g de carbohidrați pe zi (15x 12 = 180 g). Problema substituenților în pregătirea dietelor este, de asemenea, foarte importantă.

El ar trebui să știe că pot înlocui 50 g de pâine, care conține 25 g de carbohidrați, cu:

3 mere bine coapte

cu 23 g de gem sau marmeladă

cu 180 g suc de portocale

cu 20 g orez sau fulgi de ovăz

cu 23 g de biscuiți

Pe de altă parte, 30 g de cartofi sau 10 g de pâine sau 105 g de lapte de vacă pot fi înlocuiți cu:

30 g banane, calculate împreună cu coaja, strugurii, compotul de prune

cu 60 g mere, cireșe, pere, prune și junk

cu 60 g lămâie fără coajă, cu 30 g nuci (nuci, arahide, alune, migdale)