faci

Viața noastră este adesea plină de provocări, nu-i așa? Și una dintre ele este cum să nu cedezi tentațiilor și să urmezi o dietă sănătoasă.

Sarcină aproape imposibilă atunci când capcanele de stres, muncă grea, oboseală, emoție emoțională ne stau în cale.

Cu toate acestea, există câteva reguli simple pe care le putem urma pentru a evita să ne sabotăm:

1. Amintește-ți de ce o faci

Vrei să te simți bine în corpul tău? Sau poate pur și simplu intrați în blugii noi? Crezi că o schimbare a dietei va avea un efect benefic asupra sănătății și stării tale de spirit? Sau tânjești să-ți impresionezi colegul din departamentul următor?

Oricare ar fi motivul, asigurați-vă că este cu adevărat important pentru dvs. și reamintiți-vă adesea.

Și un truc: sportul ne ajută să ne construim încrederea în noi și conștientizarea faptului că facem ceva bun pentru noi înșine. Cu toate acestea, alegeți-l pe cel care vă oferă cea mai mare plăcere, fie că este vorba de fitness, yoga, jogging sau o plimbare lungă în parc.

2. Amintește-ți că controlul este în mâinile tale

Controlul și alegerea vă aparțin. Sună liniștitor, nu-i așa? Amintește-ți. Nu toate circumstanțele dintr-o situație stresantă pot depinde de tine, dar decizia cu privire la ce și cât să mănânci, precum și dacă să alergi în parc, depinde în totalitate de tine.

Folosește-ți puterea în avantajul tău!

3. Terapia culinară

Mâncarea poate fi o adevărată plăcere și distracție. Indiferent de dieta pe care o alegeți, nu este dificil să o transformați într-o vacanță culinară.

Experimentați cu alimentele permise în dieta dumneavoastră. Și mai ales cu modul în care sunt pregătiți. Transformă cumpărăturile într-o vânătoare de ingrediente și arome necunoscute și gătește într-un loc de joacă experimental distractiv.

Un alt truc - împărtășiți-vă mâncarea. Dacă ai gătit ceva nou și interesant, invită-ți prietenii. Mâncarea în companie este o modalitate excelentă de a vă ridica spiritul, iar riscul de a mânca în exces este semnificativ mai mic.

4. Mergeți cu câinele

Și dacă nu aveți unul, însoțiți un prieten în timp ce acesta își merge pe al său sau doar „împrumutați-l” de la el.

Avantajele sunt multe - ești distras de stresul acumulat în timpul zilei, nu te gândești la mâncare și comunicarea cu un animal te stabilește pozitiv. Toate efectele dorite, corect?

5. Bucură-te de viață

Mănâncă cu plăcere, transformă-ți rutina de lucru în plăcere, culcă-te cu gândul la ce vise bune și o nouă zi minunată te așteaptă.

Dacă visezi la un nou hobby de mult timp, implică-te!

Și succes cu noul tău stil de viață!