Dacă suferiți de foamea permanentă, nu ești singur în asta. Mulți oameni împărtășesc asta senzația de foame este principalul motiv pentru care renunță la dieta lor și nu reușesc să slăbească.

dovedit

Vestea bună este că nu trebuie să fii ostatic al foamei, iar unele alimente specifice te pot face să te simți sătul mai mult timp.

Verificați aceste 5 alimente care sunt "ucigași ai foamei" incontestabili.

O ceașcă de fructe delicioase are doar 80 de calorii și un incredibil de 9 grame de fibre. Datorită lor, oamenii se simt plini mai devreme și mai mult timp. Zmeura oferă, de asemenea, o mulțime de vitamina C, mangan și potasiu.

Algele sunt mai mult decât o garnitură modernă, sunt, de asemenea, un adevărat inhibitor al apetitului.
Utilizate în Asia de secole, acum câștigă recunoaștere pentru controlul apetitului și beneficiile de slăbire.
Algele conțin o mulțime de proteine ​​și fibre solubile, care ajută la o digestie slabă și controlează glicemia și foamea. Mai mult, oamenii de știință japonezi au descoperit că pigmentul din unele alge favorizează pierderea în greutate.

3. Fistic (și alte nuci).

Nucile pot fi o altă surpriză pe această listă. Studiile arată că, contrar credinței populare, fisticul și alte nuci pot ajuta la controlul foametei și al greutății. Studiile arată că caloriile din ele nu sunt pe deplin absorbite de organism. Deci, dacă doriți micul dejun între mesele principale, mâncați o mână de nuci crude - mult mai sănătos decât chipsurile prăjite și grase.

4. Leguminoase (fasole, mazăre, linte, soia și naut).

Leguminoasele reprezintă o triplă amenințare la adresa foamei, deoarece sunt pline de fibre, amidon rezistent și proteine ​​cu digestie lentă. Un studiu recent a constatat că persoanele supraponderale care au o dietă bogată în leguminoase pot slăbi aproape 5 kg în câteva luni, îmbunătățind în același timp nivelul colesterolului din sânge.

Ouăle sunt un alt instrument puternic în lupta împotriva foametei. Un studiu al European Journal of Clinical Nutrition a constatat că atunci când oamenii mănâncă ouă la micul dejun, consumă cu 438 de calorii mai puține pe parcursul zilei. Alte studii arată că un ou la micul dejun poate ajuta la controlul foametei timp de 24 de ore.