care

Regula generală „Dacă vrei să slăbești nu mănâncă după ora 18.00” este un mit. De fapt, există produse care nu sunt posibile doar, dar trebuie să mănânci noaptea dacă vrei să slăbești.

Principiul principal care ar trebui să îi ghideze pe cei care vor să slăbească: corpul feminin reacționează foarte dureros la foame. Corpul nostru percepe lipsa nutrienților și a dietelor solide ca un semnal de dezastru. Când mori de foame, corpul tău trece imediat la modul de economisire a energiei și în loc să consume calorii, începe să le stocheze. Nu ai mâncat după ora 18 și te-ai culcat la miezul nopții și nu ai putut dormi din cauza foamei? Fii sigur, corpul tău va pune deoparte tot ce mănânci dimineața. Deci, ce ar trebui să mănânci noaptea dacă vrei să slăbești?

1. Produse din iaurt. Kefirul, iaurtul, brânza de vaci sunt surse de proteine ​​ușoare, care sunt bine absorbite, nu supraîncarcă corpul și nu se depun sub formă de grăsime în exces. Regula de bază - toate aceste produse trebuie să nu fie îndulcite! Cantitatea optimă este de 200g.

2. Lapte. Laptele cald înainte de culcare este un clasic al genului. Conține nu numai proteine, ci și triptofan, iar aminoacidul calmează și provoacă somnolență. Și cu cât dormi mai bine, cu atât este mai mic riscul ca în ziua următoare să îți dorești să-ți reaprovizi rezervele de energie cu ajutorul dulciurilor și grăsimilor.

3. Ouă. Este, de asemenea, o sursă de proteine ​​utile. Cea mai bună opțiune - 2 ouă fierte sau o omletă din două ouă, preparate cu roșii și spanac.

4. Păsări de curte. Carnea de pui sau curcan fără piele va menține un metabolism bun. Este o sursă de vitamine A, E, B și un complex de minerale. Nu există practic carbohidrați la păsările de curte, așa că nu vă puteți teme de siluetă.

5. Pește alb. Peștele are un procent foarte scăzut de grăsimi, dar și proteine ​​utile. Pentru o cină târzie, alegeți specii cu conținut scăzut de grăsimi - cod, știucă, merluciu.

6. Legume fierte. După tratamentul termic, fibra vegetală este mai ușor de digerat. Legumele pentru cină pot fi gătite, stoarse sau gătite într-un multifark. Sunt perfect digerabile și vor funcționa ca un sorbent natural - vor elimina toxinele din intestine. Regula de bază este să gătești fără unt.