Mai multe de la Medicină:

  • Ei construiesc o rețea de centre pentru intervenții ale bolilor cerebrovasculare în țara noastră pe 24 septembrie 2020
  • Au creat vase de sânge artificiale unice - acest lucru poate fi folosit pentru 5 august 2020
  • Testele de remdesivir pentru inhalare încep pe 9 iulie 2020

Există 7 alimente care ajută la intrarea rapidă în formă perfectă, oamenii de știință sunt convinși.

alimente

Nu numai că sunt sănătoși, dar conțin macro și micronutrienți care sunt de neprețuit pentru pierderea în greutate.

Ouă

Ouăle sunt un aliment care ar trebui să fie o parte esențială a dietei noastre zilnice. Într-un ou mare veți găsi aproximativ 7 grame de proteine, 6 grame de grăsimi și o cantitate minimă de carbohidrați. În plus, oul conține proteine ​​de înaltă calitate, ceea ce este excelent pentru refacerea corpului, a mușchilor și a pielii. Oligoelementele găsite în gălbenuș sunt ideale pentru menținerea funcțiilor corpului. Oul conține vitamina B12, vitamina A și seleniu.

Cartofi dulci

Dacă sunteți în căutarea unei surse sănătoase de carbohidrați, pariați pe cartofi dulci. Conține multe oligoelemente care au un efect pozitiv asupra sănătății noastre. Un singur cartof dulce conține 400% din aportul zilnic recomandat de vitamina A, în timp ce în același timp are mai puține calorii decât cartofii obișnuiți. În plus, această legumă conține multe fibre și este utilă persoanelor care suferă de diabet.

Spanac și kale

Aceste legume cu frunze ar trebui să fie o parte esențială a unei diete sănătoase, deoarece beneficiile pentru sănătate sunt uimitoare! Acestea conțin mai multă clorofilă și mulți nutrienți utili, cum ar fi vitamina K, care este bună pentru oase, inimă și plămâni. În interior există și vitamina A, care ajută la menținerea tinereții și elasticității pielii, promovând producerea de celule roșii din sânge. Legumele de culoare verde închis conțin și miere - un element foarte important pentru metabolism, mai ales atunci când vrem să slăbim.

Chia

Conținutul ridicat de fibre din semințele de chia vă asigură că tractul digestiv va funcționa fără probleme și la viteze mari. În interior există o mulțime de fibre, iar antioxidanții luptă împotriva radicalilor liberi din organism. În plus, chia conține o cantitate bună de proteine ​​de înaltă calitate, care vă vor satura mult timp. S-a demonstrat că acest aliment sănătos reduce riscul bolilor de inimă, care ucide milioane în fiecare an.

Migdale

Nucile crude sunt o parte tradițională a unei diete sănătoase și echilibrate. Cu toate acestea, trebuie să fim foarte atenți la cantități. Cele mai bune nuci sunt migdalele, spun experții. Migdalele sunt bogate în nutrienți, fibre și proteine. Sunt un aliment sănătos care ar trebui consumat în fiecare zi. Sunt bogate în grăsimi și proteine ​​sănătoase, ceea ce înseamnă că saturează și reglează pofta de mâncare. Un studiu recent arată că oamenii care mănâncă o mână de migdale pe zi pierd mai mult în greutate decât cei care mănâncă aceeași cantitate de nuci. În plus, migdalele conțin o cantitate mare de vitamina E.

Fructe de pădure

Pe lângă faptul că sunt foarte gustoase, aceste fructe sunt bogate în antioxidanți și ajută la combaterea bolilor cronice. De exemplu, un pahar de mure conține 7 grame de fibre, care susține digestia, crește senzația de sațietate și reduce riscul bolilor cardiovasculare. Acestea conțin cantități mari de vitamina A, C și K, precum și calciu, fier, mangan, cupru și cele mai ridicate niveluri de antioxidanți în comparație cu toate celelalte fructe.

Ovaz

Acesta este un mic dejun simplu și ușor de pregătit, dar are multe beneficii pentru sănătate. De asemenea, este considerat cea mai bună sursă de carbohidrați pentru cei care doresc să slăbească. Ovăzul scade nivelul colesterolului LDL și ajută la reglarea nivelului zahărului din sânge și a sensibilității la insulină.