Cu câteva trucuri vă puteți bucura de un corp frumos pe plajă rapid și ușor

stomac

Obținerea unui stomac plat nu trebuie întotdeauna să fie asociată cu foamea, antrenamentele nesfârșite sau consumul de poțiuni magice. Cu câteva trucuri ușoare, vă puteți bucura de un corp frumos pe plajă rapid și ușor.

Ridică-te și silueta ta va arăta mai bine instantaneu. Când faci un efort, te ridici drept, activezi mușchii abdominali și îi tonifiezi.

Apă. Pune un pahar cu apă cu lămâie lângă tine și bea câteva pahare pe zi. Acest lucru ajută la eliminarea zgurii și a toxinelor.

Mănâncă mai multă apă

Da, citește corect. Alimentele bogate în apă, cum ar fi fructele și legumele, vă vor satura mai repede. Începeți masa cu supă, salată sau preparați hummus cu legume.

Studiile au legat consumul de nuci de circumferința mai mică a taliei. Nucile sunt bogate în grăsimi monoinsaturate, ceea ce le face mai umplătoare decât stafidele.

Cafeaua cu cafeină este un diuretic natural (ușor) care ajută la expulzarea excesului de apă din corp. Efectele stimulatoare ale cafelei susțin mișcarea intestinelor, ceea ce duce la un stomac mai plat.

Adăugați lapte cu conținut scăzut de grăsimi la cerealele de mic dejun și vă puteți bucura de un stomac plat. Alimentele bogate în calciu sunt asociate cu o greutate corporală sănătoasă. În plus, mineralele găsite în produsele lactate - calciu, potasiu și magneziu - pot compensa acumularea de sodiu.

În loc să încercați să mâncați repede, încercați să mestecați fiecare mușcătură de cel puțin 10 ori înainte de a înghiți. Organismul trebuie să lucreze ore suplimentare pentru a digera alimentele din stomac și intestine, ceea ce poate duce la gaze și indigestie.

Probioticele sunt bacterii „bune” care ajută sistemul digestiv să descompună alimentele, prevenind problemele gastro-intestinale și, astfel, vă pot proteja de balonare. Prin urmare, mâncați iaurt obișnuit și alimente fermentate.

Încercați să faceți cel puțin o plimbare de 30 de minute în fiecare zi. Acest lucru vă va stimula metabolismul și vă va ajuta să ardeți mai eficient grăsimea taliei.

Nu mesteca guma

Da, ajută la respirația proaspătă, dar duce și la balonare. Pentru a-ți fixa blugii fără probleme, este mai bine să mesteci frunze de mentă sau doar să te speli pe dinți.