După iarnă, este întotdeauna dificil să te formezi pentru vara care vine

dejun jumătate

După iarnă, este întotdeauna dificil să te formezi pentru vara care vine. Astăzi vă împărtășim o dietă cu ouă-citrice. O puteți urmări timp de 2 săptămâni, apoi faceți o pauză și aplicați din nou planul de dietă.

Prima zi

Mic dejun: O jumătate de portocală și 2 ouă fierte

Prânz: 2-3 portocale sau 150 g de salată de legume aromată doar cu suc de lămâie și ulei de măsline, 150 g de pui fiert sau curcan, îl puteți înlocui cu pește prăjit

Cina: 150 g piept de pui prăjit, 2 ouă fierte, 1 grapefruit

Ziua a doua

Mic dejun: O jumătate de portocală și 2 ouă fierte

Prânz: 200 g salată de legume, 150 g piept de pui fiert sau prăjit, 1 grapefruit

Cina: 2 ouă fierte, 200 g salată de legume, 1 felie prăjită de pâine integrală

Ziua a treia

Mic dejun: O jumătate de portocală și 2 ouă fierte

Prânz: 1 felie prăjită de pâine integrală, 50 g de brânză de vaci sau brânză nesărată sau 200 g de salată de castraveți, 150 g de pui prăjit sau fiert/curcan

Ziua a patra

Mic dejun: O jumătate de grapefruit și 2 ouă fierte

Prânz: 200 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 200 g salată de legume aromată doar cu ulei de măsline și suc de lămâie

Cina: 200 g salată de legume, 150 g pui sau pește prăjit, 2 ouă fierte

Ziua a cincea

Mic dejun: O jumătate de portocală și 2 ouă fierte

Prânz: 2 ouă fierte, legume tocate

Cina: 150 g pește prăjit, 150 g salată de legume

Ziua șase

Mic dejun: O jumătate de grapefruit, 1 ou fiert tare, 1 felie prăjită de pâine integrală

Prânz: 2-3 portocale sau 150 g pui prăjit, 2 roșii

Cina: 200 g salată de legume și 150 g pui prăjit/curcan sau pește

Ziua a șaptea

Mic dejun: O jumătate de portocală sau grapefruit, 2 ouă fierte

Prânz: 200 g legume înăbușite, 150 g pui prăjit, 1 grapefruit

Cina: 200 g salată de legume și 150 g pește prăjit