Secretul unei alimentații sănătoase este să găsim o dietă echilibrată care să ne hrănească corpul și să ne ajute să ne menținem sănătatea.

alimente

S-ar putea să fi crezut că a fost mai complicat, dar nu este adevărat. Nutrienții - carbohidrați, grăsimi, proteine, vitamine, minerale și apă - sunt tot corpul nostru nevoie.

Dar pentru că majoritatea dintre noi ne urmărim papilele gustative în loc de nevoile noastre nutriționale, mâncăm adesea ceea ce nu este suficient de hrănitor.

Mâncarea delicioasă doar ne face fericiți. Dar există modalități prin care putem consuma alimente sănătoase care, de asemenea, ne-ar face fericiți.

Fericirea este un sentiment pe care îl experimentăm atunci când corpul nostru produce anumite substanțe, cum ar fi serotonina și dopamina.

Iată care sunt cele mai benefice șapte alimente care cresc producția de serotonină și ne fac fericiți. Includeți-le în dieta dvs. și vedeți diferența de dispoziție.

Acizii grași omega-3 vă pot stabiliza starea de spirit, pot reduce depresia și pot îmbunătăți memoria și atenția. Somonul este o sursă extrem de bună de Omega-3.

Banane

Bananele îți vor oferi două lucruri extrem de importante, care sunt necesare pentru a te simți fericit - vitamina B6 și potasiu.

B6 ne ajută organismul să sintetizeze serotonina. Și potrivit unui studiu realizat în 2008, dietele care conțin cantități mai mari de potasiu ajută la reducerea simptomelor depresiei și stresului.

Ciocolată neagră

Consumul de ciocolată neagră te poate face mai fericit, deoarece conține feniletilamină, un compus pe care corpul îl produce atunci când simțim dragoste.

Feniletilamina stimulează, de asemenea, eliberarea de endorfine, unul dintre hormonii fericirii.

Nucile sunt bogate în vitamine B, care ajută la depresie, stres și îmbunătățesc starea de spirit.

Aceste alimente sunt bogate în grăsimi și proteine ​​sănătoase, care cresc și producția de hormoni ai fericirii.

Ananas

Ananasul conține 17 micrograme de serotonină pe gram și asta e mult. De asemenea, conțin bromelină, care are enzime antiinflamatorii și stimulează sistemul imunitar.

Avocado

Avocado sunt extrem de bogate în grăsimi sănătoase. Este unul dintre cele mai sănătoase alimente de pe planetă și nu este considerat accidental un super aliment.

Avocado conține cantități mari de triptofan, un aminoacid esențial necesar creierului pentru a produce serotonină.

Sunt bogate în acizi grași Omega-3, zinc, vitamine B și iodură. Deoarece sunt bogate în proteine, te vor menține plin și energic mult timp după ce ai mâncat.

Participă la campania de strângere de fonduri pentru noul sezon al episoadelor TV 2019/2020. Utilizați butonul Donați sau contul specificat în secțiunea „Asistență pentru cunoștințe noi”.