utile

Suferi de probleme cu tiroida? Dacă da, ar trebui să acordați atenție următoarelor 7 băuturi bogate în iod.

Iodul este unul dintre cele mai importante minerale pentru organism. Este responsabil pentru reglarea producției de hormoni tiroidieni, care joacă un rol central în dezvoltarea corpului în timpul procesului de creștere.

Furnizarea organismului cu suficient iod este esențială pentru persoanele care suferă de hipotiroidism. Băuturile bogate în iod pe care le vom prezenta astăzi sunt o alegere excelentă și ușor de preparat.

Pe lângă asigurarea cantității optime de iod în fiecare zi, ele hidratează organismul. Citește mai departe cum puteți pregăti aceste băuturi delicioase care vă vor asigura sănătatea glandei tiroide.

1. Suc de fructe de padure

Aceasta este una dintre cele mai delicioase modalități de a vă îmbogăți dieta cu iod. Un pahar din acest suc de căpșuni conține aproximativ 13 mg. iod. Căpșunile conțin mai mult iod decât orice alt fruct.

Căpșunile sunt dulci. Acest lucru le face deseori ideale pentru desert. Rețeta de astăzi, însă, poate fi consumată la micul dejun, prânz sau cină.

Smoothie de capsuni

Ingrediente:

  • 1/2 cană căpșuni (85 g)
  • 1 cană de lapte organic (250 ml.)
  • 1 cub de gheață

Mod de preparare:

  • Tăiați căpșunile în bucăți mici.
  • Amestecați-le cu laptele până obțineți o băutură cu o textură netedă.

După cum veți observa, această băutură este bogată în iod și este ușor de preparat. De asemenea, este indicat să nu adăugați zahăr. Consumați-l natural.

2. Lapte de vacă

Laptele de vacă pasteurizat nu este bun numai pentru sănătatea oaselor și a dinților.

Oferă organismului iod, necesar pentru funcționarea optimă a glandei tiroide.

Un pahar de lapte de vacă conține 55 mg iod. Nu contează dacă alegeți lapte integral sau cu conținut scăzut de grăsimi. Aceasta înseamnă că nu aveți motive să limitați consumul de lapte, chiar dacă urmați o dietă.

3. Suc de afine

Afinele, ca și căpșunile, sunt un alt fruct care are un conținut ridicat de iod. Este o idee bună să îl consumați dacă suferiți de hipotiroidism sau doriți să vă asigurați că tiroida dvs. primește suficient iod.

Numai în 150 ml. sucul de afine conține aproape 400 mg de iod.

Smoothie de afine

Această băutură nu numai că mărește nivelul de iod, dar are și capacitatea de a calma durerea.

Ingrediente:

  • 1 cană de spanac proaspăt (30 g)
  • 1 cană de lapte de cocos (250 ml)
  • 1 cană de suc de afine (250 ml.)
  • 1 cub de gheață

Mod de preparare:

  • Se amestecă toate ingredientele. Ar trebui să obțineți un amestec omogen. Consumați imediat.

4. Kefir

Consumul de chefir este o modalitate excelentă de a obține aportul zilnic de iod. În mod ideal, combinați chefirul cu căpșuni sau afine.

Un pahar de chefir conține aproximativ 90 mg de iod. Aceasta înseamnă că nu este rău să-l ai la frigider.

Chefir aromatizat

Ingrediente:

  • 1 litru de chefir
  • 2 căni căpșuni sau afine organice (340 g)

Mod de preparare:

  • Puneți toate produsele în blender, lăsând deoparte un pahar de căpșuni/afine.
  • Tăiați fructele conservate.
  • Amestecați produsele până obțineți un amestec omogen. A se păstra într-un borcan de sticlă sau într-un recipient din plastic cu capac. Se amestecă bine și se adaugă fructele conservate.

5. Suc de afine

Afinele sunt delicioase. La fel ca și căpșunile, conțin mulți nutrienți. Dacă nu vă plac căpșunile și merisoarele, puteți face suc de afine.

Un pahar de suc de afine conține aproximativ 20 mg de iod.

6. Suc de mango

Sucul de mango este una dintre cele mai bune băuturi bogate în iod pe care le puteți alege atunci când doriți să luați cantitatea optimă de iod. Datorită conținutului ridicat de vitamina E, această băutură stimulează funcția glandei tiroide.

Un pahar de suc de mango oferă aproximativ 12% din norma zilnică de vitamina E.

Ingrediente:

  • 1 cană mango tocat (165 g)
  • 2 pahare de apă (500 ml.)
  • 1 cub de gheață

Mod de preparare:

  • Puneți toate ingredientele într-un blender. Se amestecă. Consumați imediat.

Această băutură este ideală pentru după un antrenament sau într-o zi fierbinte. Hidratează efectiv corpul.

7. Smoothie verde cremos

Zilele lungi și epuizante afectează adesea felul în care mâncați. Acest lucru poate duce la efecte secundare asupra glandei tiroide. Vă recomandăm să consumați această băutură. Este delicios și bogat în iod.

Toate ingredientele pe care le vom enumera conțin o mulțime de antioxidanți. Elimină toxinele și se încarcă cu energie. Ai nevoie de mai multe motive pentru a face smoothie verde?

Ingrediente:

  • 1/2 cană de alge marine tocate mărunt (20 g)
  • 1 măr verde, feliat
  • 1/2 avocado de marime medie
  • 1 cană apă de cocos (250 ml.)

Mod de preparare:

  • Se amestecă toate ingredientele. Consumați imediat.

Această băutură nu îndeplinește înțelegerea comună conform căreia orice smoothie verde ar trebui să conțină spanac. Încercați-l și veți vedea cât de util și gustos este.

Aceste băuturi bogate în iod au nenumărate beneficii

Cele șapte băuturi pe care le-am prezentat sunt ușor de preparat, delicioase și bogate în iod. Acestea stimulează sistemul tiroidian și ameliorează orice disconfort provocat de un dezechilibru care este deja prezent.

În general, tratamentul obișnuit pentru hipotiroidism este însoțit de efecte secundare nedorite. Datorită acestor 7 băuturi bogate în iod, puteți evita disconfortul, bazându-vă pe puterea produselor naturale.