super

Pentru a avea un păr sănătos și frumos nu trebuie doar chimie! Cele mai multe balsamuri, șampoane și măști de baie nu sunt cel mai eficient mod de a vă face părul sănătos și strălucitor. Modul în care mâncăm este, de asemenea, decisiv în acest caz. După multe studii, am ajuns la concluzia că alimentele naturale enumerate mai jos în articol sunt superalimente pentru sănătatea părului nostru. Sunt citate în unanimitate de multe doamne ca un mijloc de a îmbunătăți aspectul și sănătatea părului lor. Să listăm cine sunt și cum funcționează. Ar fi bine dacă le includeți pe toate în meniul zilnic!

Ouă și pui - Dieta ta trebuie să fie bogată în proteine. Părul picurat, fragil și flasc are cu siguranță nevoie de proteine ​​de calitate. Ouăle și, bineînțeles, puiul sunt o sursă bună în acest sens. Proteinele promovează formarea de caroten și promovează creșterea și rezistența părului. În plus, ouăle sunt bogate în biotină, omega-3 și vitamine B12. Așadar, nu ratați doza zilnică de ouă și pui.

Legume cu culoare verde - Salata verde, spanacul, varza, salata verde, broccoli și docul sunt extrem de bogate în vitamine și minerale. Fierul, calciul, vitamina C și vitamina A sunt foarte importante pentru păr, iar legumele cu frunze verzi sunt abundente. Vitamina A și vitamina C provoacă producerea de sebum. Este balsamul natural separat de foliculii de păr. În acest fel părul tău nu va mai fi uscat și fragil. De asemenea, conțin o cantitate bună de fibre. Toate acestea fac ca părul să crească, sănătos și reînnoit.

Leguminoase și cereale - Aceste culturi sunt bogate în zinc și proteine. Puteți mânca cereale integrale sau faceți germeni acasă pentru salată. Fibrele din ele ajută la optimizarea greutății și la menținerea unui păr sănătos și reînnoit. Ovăzul este o alegere excelentă și este un aliment minunat pentru păr. Este bogat în potasiu, fosfor și magneziu. Aceste minerale sunt excelente nu numai pentru părul sănătos, ci și pentru o inimă sănătoasă! Lăstarii de fasole sunt extrem de utili pentru păr, precum și leguminoasele în sine. Sunt bogate în acid silicic. Rolul său principal este de a promova absorbția vitaminelor și mineralelor în organism. Dacă ne lipsește, părul nostru va arăta prost.

Nuci și fructe - Nucile crude și fructele uscate vă vor oferi fier, biotină, seleniu și sulf. De exemplu, migdalele, nucile și caju sunt extrem de bogate în zinc. Lipsa acestui mineral duce la căderea părului. Nucile și fructele sunt, de asemenea, bogate în vitamina E și inozitol. Sunt importante pentru irigarea scalpului cu sânge și pentru construirea rădăcinilor sănătoase ale părului. Luați citrice. Sunt bogate în vitamina C și este vitală pentru absorbția fierului în corpul nostru. Pe lângă citrice, este util să includeți în meniu pepeni, mere, căpșuni și banane. Avocado este plin de acizi grași importanți. Pe lângă consumul acestuia, poate fi recomandabil să-l folosiți în măști pentru păr sănătos și renovat. Previn căderea părului și stimulează creșterea!

Acum, că știi ce să incluzi în dieta ta, hai să îți oferim o mască eficientă pentru părul mai sănătos și strălucitor.

În primul rând, este bine să includeți lapte, ulei de măsline, ulei de cocos, lămâie, oțet de mere și miere în măștile de păr de casă. Oțetul de mere servește la reducerea grăsimii părului și a scalpului. De asemenea, ajută la mătreață. Uleiul de măsline hrănește profund și hidratează. Este un balsam natural și părul uscat, casant, epuizat are nevoie de el. Mierea și laptele hrănesc și se înmoaie, iar laptele de cocos și lămâia dau strălucire și putere.

Mască pentru păr sănătos cu ou

INGREDIENTE - 1 sau 2 ouă; ½ sau 1 cană de lapte de ceai; 1 suc de lamaie; 3 până la 5 lingurițe de ulei de măsline (în funcție de volumul părului).

PREGĂTIRE - Persoanele cu păr normal folosesc oul întreg, dar cele cu uscat doar gălbenușul, iar cele cu ulei doar albușul de ou! Bateți oul într-un blender, adăugați uleiul de măsline și laptele și bateți din nou. Adăugați suc de lămâie și amestecați cu o lingură de lemn. Astfel, amestecul omogen se aplică de la rădăcini până la vârful părului. Îți pui o pălărie de păr sau o pungă de plastic pe cap și stai timp de 20 de minute. Spălați masca cu apă ușor călduță. Dacă o faci seara, spală-ți părul dimineața cu șampon cu miere și mușețel, de preferință natural.

N.B. - Diluați sucul de lămâie în 2 părți de apă pentru a nu vă irita scalpul!

Cu această mască vei avea păr sănătos și reînnoit dacă o faci de cel puțin 2 ori pe săptămână.