privării

Majoritatea dintre noi am experimentat simptomele vieții la un moment dat în viața noastră lipsa de somn. Un somn slab și insuficient poate perturba concentrarea. Ele pot duce la o senzație de stângăcie, amețeli și oboseală copleșitoare. Ca să nu mai spun că în dimineața următoare i s-a scris noaptea grea pe față. Dar știai asta lipsa somnului poate duce la o serie de consecințe grave pe termen lung asupra sănătății?

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) trebuie să dormim între 7 și 8 ore în fiecare noapte pentru a menține o bună sănătate fizică, emoțională și mentală. Cu toate acestea, munca, stilul de viață și tehnologia au dus la o reducere a numărului de ore de somn în fiecare noapte. ÎNtot mai mulți oameni se plâng că calitatea somnului nu este bună.

Un studiu recent de la Universitatea din Texas a constatat că persoanele care nu au obținut numărul minim necesar de ore de somn pe noapte timp de 7 nopți consecutive au creat modificări genetice. Acestea ar putea duce la probleme grave de sănătate, cum ar fi obezitatea, bolile cardiovasculare, pierderea memoriei. Dacă dormiți 6 ore sau mai puțin pe noapte, sigur trebuie să fii conștient de riscurile grave pentru sănătate.

7 consecințe grave ale lipsei de somn

Risc crescut de accident vascular cerebral

Un studiu al Clinicii Mayo din Statele Unite a constatat că persoanele care suferă de lipsa de somn sunt expuse unui risc crescut de accident vascular cerebral. Adulții care dorm 6 ore sau mai puțin pe noapte sunt de până la 4 ori mai susceptibil la simptome de accident vascular cerebral.

Risc de obezitate

Persoanele care au dificultăți de a dormi noaptea sau care dorm mai puțin de 6 ore pe noapte tind să aibă un apetit mai puternic și o dorință mai mare de alimente bogate în calorii. Lipsa somnului de care suferă, duce la o serie de modificări hormonale, care, la rândul lor, afectează apetitul.

Privarea frecventă de somn poate avea consecințe pe termen lung asociate cu obezitatea. Conform mai multor studii lipsa somnului de bună calitate determină modificări semnificative ale nivelurilor de grelină și leptină din organism. Acești hormoni sunt responsabili pentru reglarea poftei de mâncare.

Risc crescut de diabet

Un studiu realizat de Centers for Disease Control a constatat că calitatea somnului este slabă este asociat cu un risc crescut de boli cronice precum diabetul de tip 2. Persoanele care suferă de o calitate slabă a somnului sunt, de asemenea, mai puțin sensibile la insulină.

Pierderea memoriei

Nu este un secret că somnul slab te poate face să te simți mai distras și mai puțin concentrat. Ceea ce majoritatea oamenilor nu știu este că pe termen lung, pot dezvolta probleme cognitive grave ca urmare a lipsei de somn.

Chiar dacă ocazional săriți o noapte fără să dormiți, aceasta poate duce la pierderea țesutului cerebral. Când nu reușim să adormim, cantitatea de sânge din moleculele creierului crește. Astfel provoacă leziuni ale creierului. Un studiu realizat de Universitatea din California a constatat că lipsa somnului duce la deteriorarea creierului.

Risc crescut de răceli

Somnul, care este mai scurt decât orele necesare, slăbește sistemul imunitar. Acest lucru vă face mai susceptibil la răceli sau gripă. Aceste rezultate au fost dezvăluite de un studiu realizat de Universitatea Carnegie Mellon.

Boala de inima

Când nu dormi suficient, corpul tău produce mai multe substanțe chimice și hormoni care te pot face să suferi de boli cardiovasculare. Această concluzie este clară dintr-un studiu publicat în Jurnalul European de Cardiologie. Acesta susține că persoanele care dorm mai puțin de 6 ore pe noapte sunt cu până la 48% mai predispuse să sufere de boli cardiovasculare.

Pe de altă parte, un studiu publicat de Harvard Health Publications raportează că lipsa somnului este asociată cu tensiunea arterială crescută, arterele înfundate și insuficiența cardiacă.

Posibil risc crescut de cancer

Studiile de cancer din SUA avertizează că lipsa de somn poate fi legată de riscul de cancer de colon sau de sân.