bărbiei

Astăzi vom vorbi despre așa-numitele bărbia dublă. Este o parte relativ nesemnificativă a corpului uman, dar acest lucru nu îl face nesemnificativ din punct de vedere al esteticii și al medicinei. Acumularea de grăsime în această zonă este ca aspect neplăcut, poate fi un semnal de probleme cu inima și metabolismul.

În plus față de acumularea de grăsime în această zonă, se poate întâmpla altceva - există o bărbie lăsată sau lăsată. Din fericire, există soluții care nu necesită intervenția unui chirurg. Permit revenirea unui aspect sănătos, frumos și prezentabil al bărbiei. Dacă suferiți de obezitate, vă recomandăm să slăbiți câteva kilograme și să încercați să efectuați mai multe exerciții care întăresc mușchii gâtului și feței.

În rândurile următoare vom vorbi despre un set de exerciții care atacă eficient bărbia dublă.

Apăsând cu limba pe o bărbie dublă

Stai mai întâi. Spatele trebuie să fie complet drept și umerii relaxați. Întindeți gâtul (ridicați capul în sus ca și cum ați încerca să priviți tavanul). Odată ce ați ajuns la această poziție, apăsați limba pe palat, înclinând treptat capul în jos (încercând să vă atingeți bărbia de piept). Efectuați acest exercițiu apăsând ferm limba pe palat! Apoi eliberați limba și reveniți la poziția inițială. Faceți acest exercițiu în fiecare zi pentru 20 de repetări.

Sforait și îndoire

Exercițiul poate fi efectuat în timp ce stai sau stai în picioare. Înțepați buzele cât mai intens posibil (împingeți buzele înainte și strângeți gâtul). În timp ce mușchii gâtului sunt încă strânși, îndoiți capul și încercați să vă atingeți bărbia de piept.

Efectuați acest exercițiu fără să vă răsuciți spatele sau să ridicați din umeri. În cele din urmă reveniți la poziția de pornire. Faceți acest exercițiu 20 de repetări în fiecare zi.20 repetări în fiecare zi.

Similar cu exercițiul anterior împotriva unei bărbie duble și acest lucru trebuie făcut cu spatele drept și umerii relaxați. Întindeți gâtul înapoi și închideți buzele, formând litera „o”.

Ține-ți buzele în această poziție, menținând gâtul drept timp de 20 de minute. Reveniți la poziția de pornire. Repetați de 20 de ori. Efectuați acest exercițiu în fiecare zi.

Sărută tavanul

Stai drept cu umerii complet relaxați. În această poziție, întindeți gâtul, înclinați capul astfel încât să priviți tavanul.

Apoi întinde-ți buzele de parcă ai vrea să pupi tavanul. Încercați să vă întindeți buzele cât mai departe posibil. Ar trebui să simțiți mușchii din gât și bărbie strânși. Încercați să vă mențineți buzele în această poziție timp de cel puțin 15 secunde. Apoi reveniți la poziția de pornire. Efectuați 15 repetări ale acestui exercițiu în fiecare zi.

Se învârte pe gât

Puteți întoarce capul în timp ce stați sau stați în picioare. Încercați să vă îndreptați coloana vertebrală cât mai mult posibil. Începeți să vă rotiți bărbia de la un umăr la altul. Faceți semicercuri în timp ce vă deplasați de la umăr la umăr, trecând peste piept. Umerii ar trebui să fie relaxați în orice moment. Faceți 10 repetări ale exercițiului în fiecare zi.

Înclinați-l în lateral

Acest exercițiu trebuie efectuat în următoarea poziție: așezați-vă pe podea, puneți o mână pe podea, la 15 cm de coapsă. Cu mâna stângă peste cap, așezați urechea dreaptă pe umăr, apăsând ușor cu mâna. Țineți această poziție timp de 10 secunde. Apoi schimbați țara. Efectuați acest exercițiu împotriva bărbiei duble în fiecare zi pentru 3 repetări.

Jocul vocalelor

Stai drept cu spatele drept. Începeți să pronunțați vocale încet și clar, cu gura larg deschisă. Ar trebui să repetați acest exercițiu cât mai des și regulat posibil.