Fructul este gemul sănătos preferat de toată lumea. Vitaminele, mineralele, fitonutrienții, fibrele și apa se adaugă la această bombă. Deși fructele au uneori rap rău, deoarece au un conținut ridicat de zahăr, știm deja cu toții că acest material dulce nu este același lucru cu îndepărtarea pungii de la urșii groși. Cu toate acestea, fructele vin în multe forme și dimensiuni ... Și beneficii nutriționale!

Iată șapte dintre fructele mele preferate pentru o sănătate maximă:

1. Acai

Această boabe este cunoscută pentru puterea sa antioxidantă, care ajută la reducerea inflamației. Este bogat în polifenoli, care s-a dovedit că îmbunătățește colesterolul și contribuie la o bună sănătate a inimii.

Dacă mușchii dvs. sunt înfundați din această clasă de box, acest fruct poate chiar reduce moderat daunele musculare cauzate de exerciții. Cel mai simplu mod de a obține acest super fruct în dieta ta este să îl cumperi congelat și să-l adaugi într-un smoothie. Sau, amestecați-l, încercați acest parfum delicios, cremos de quinoa.

sănătoase

Acai Bowl

2. Afine

S-a demonstrat că aceste fructe întunecate au cea mai mare activitate antioxidantă celulară comparativ cu orice alt test de fructe. Tratarea afine poate ajuta la reducerea stresului oxidativ, poate promova o inimă bună, poate oferi protecție împotriva accidentului vascular cerebral, poate sprijini vederea sănătoasă și poate preveni cancerul. Scufundați-le într-un borcan de ovăz peste noapte și savurați o gustare super-alimentară antioxidantă, care este gata de prins și de a merge dimineața.

Cele mai bune alimente pentru abdomenul plat

3. Nucă de cocos

Da, această grăsime superstar sănătoasă este un fruct! Partea albă (carne) a nucii de cocos este ambalată cu fibre, proteine, vitaminele B și E și mineralele calciu și fier. Uleiul de cocos, care provine din carne, are un conținut ridicat de grăsimi saturate, numite trigliceride cu lanț mediu (MCT). Aceste grăsimi sunt speciale, deoarece sunt mai ușor de utilizat pentru energie și sunt mai puțin susceptibile de a fi stocate ca grăsime decât alte grăsimi saturate. De asemenea, grăsimea din nuci de cocos este asociată cu îmbunătățirea profilului colesterolului. Amintiți-vă, are gustul unei vacanțe din Caraibe - și toată acea grăsime vă menține foarte mulțumit.

4. Grapefruit

Pe lângă faptul că este ambalat cu vitamina C, acest citric este plin de fibre și poate accelera pierderea în greutate. Conține mai puțină apă decât alte fructe zaharoase, iar un studiu a constatat că persoanele la dietă care au adăugat grapefruit înainte de masă au pierdut în mod semnificativ mai multă greutate decât cele care nu au făcut-o. De asemenea, au descoperit că consumul acestui fruct a contribuit, de asemenea, la un nivel sănătos de insulină postprandială.

Cu toate acestea, săriți lingurile suplimentare de zahăr și alegeți un grapefruit cu grapefruit ras cu scorțișoară stropită sănătoasă, data viitoare când vă loviți cu dinții dulci.