adăuga

Untul de arahide este unul dintre cele mai populare alimente din America, se potrivește bine cu ciocolata și a fost folosit ca un copil în aproape Ai un loc într-un plan de masă care să te mențină subțire și în formă? S-a rezolvat. Iată 10 moduri excelente de a încorpora untul de arahide în timpul zilei, menținându-ți greutatea pe drumul cel bun.

. 1 Unt de arahide cu proteine ​​Pike

P28 este cunoscut pentru porțiile sale bogate în proteine ​​și covrigi, dar P28 conține, de asemenea, unt de arahide bogat în proteine ​​îmbogățit cu proteine ​​din zer, oferindu-vă o impresionantă 14 grame de proteine ​​pe porție.

. 2 Keto PB Bacon Roll Ups

Aceste delicioase prietene keto sunt un loc de întâlnire pentru Jim Ferris, specialist în prezentări din Philadelphia la Primal Physical Therapy. Jim își începe antrenamentul clientului cu o zi înainte ca soarele să răsară și să se termine după ce apune. Aceste bombe portabile cu unt de arahide îl țin pe Jim în mișcare toată ziua. Pentru o schimbare, schimbați untul de arahide cu uleiul de migdale. Ingrediente 4 linguri de cel mai pur unt de arahide

  • 4 fâșii de slănină
  • Mod de preparare: Bacon pe hârtie pergament, preîncălzit într-un cuptor de 425 grade timp de 18-22 minute. Vrei ca slănina să fie puțin moale, astfel încât să o poți răsturna. Dacă îl gătiți prea proaspăt, se va sparge și nu se va răsturna. Odată ce slănina este gătită, uscați și distribuiți 1 lingură de unt de arahide pe fiecare bucată de slănină. Înfășurați fiecare bucată de slănină (în diagonală cu o scobitoare pentru a o repara dacă este necesar). La frigider.

    . 3 ovăz de unt de arahide cu ciocolată

    Qwart Getty Images

    Este greu să ai o zi proastă când începi dimineața cu micul dejun după un pahar de cămașă

    Ingrediente

    • Cupa M pentru o ceașcă de fulgi de ovăz
    • 1 din Cupa de ciocolată Fairlife (19659009) 1 ½ TBSP Unt de arahide (1965) Îmi place untul de arahide natural al lui Smucker, deoarece conține doar arahide!)
    • 1/2 portie de praf de proteine ​​de ciocolata
    • 1/2 banana, feliată

      Mod de preparare: fulgi de ovăz, lapte de ciocolată Cuptor cu microunde timp de 1 minut, amestecăm și cuptor cu microunde pentru încă un minut sau până la consistența dorită Deasupra cu banane feliate.

      4. Tort cu unt de arahide de ciocolată

      Iată o gustare dublă cu alune bogate în proteine ​​din dieta MetaShred pe care o veți pofti zi de zi. Durează mai puțin de un minut pentru a scutura și a gusta ca și cum ai mânca aluat de paste dintr-un bol.

      1 porție de pudră de proteine ​​de vanilie
    1. 1 lingură praf de unt de arahide
    2. 1 lingură unt de arahide 19659011] 2 linguri semințe de in măcinate
    3. 2-4 linguri apă
    4. Mod de preparare: Se amestecă praful de proteine ​​într-un castron mic, Untul de arahide Pudra, Untul de arahide și Semințele de in cu o furculiță. Odată ce untul de arahide este bine amestecat, adăugați 1 lingură de apă până când consistența este cea a aluatului de tort.

      . 5 praf de unt de arahide

      Dacă sunteți îngrijorat de calorii, dar doriți aroma untului de arahide, luați praf de unt de arahide. Untul de arahide sub formă de pulbere este rezultatul îndepărtării apei și a 90% din grăsimea din arahide. Îmi place pudra de unt de arahide PB2. Acest lucru vă oferă calorii mai mici, fibre mai mari și alimente cu conținut ridicat de proteine. Se amestecă 1-2 TBSP în următorul shake proteic sau într-un castron cu iaurt grecesc.

      Imagini cu Cavan Getty Images

      6. Grown Man PB & J

      Sandvișurile cu unt de arahide și marmeladă sunt un aliment clasic și nostalgic - din păcate, de asemenea, bogat în zahăr, grăsimi și cereale rafinate, iată o versiune actualizată care va susține cel mai greu antrenament pe care îl puteți face: într-un castron, rupeți 1 cană de zmeură sau ½ cană căpșuni, amestecați acest amestec pe 1 felie de pâine bogată în proteine ​​(Dave's Killer Bread sau Ezekiel Sprouted Grain Bread) Întindeți 2 linguri de unt de arahide natural pe cealaltă felie Combinați feliile într-un sandwich și savurați PB&J cu mai mult de 15 grame de fibre și 18g de proteine.

      Al 7-lea Pâine prăjită

      Pâinea prăjită de avocado este la modă, dar PBC Toast (Chia Seed Peanut Butter) devine noul tău favorit, mai puțin hipster - 1-2 felii de pâine prăjită, bogată în proteine, br t Toast, întinde 1 lingură. unt de arahide natural pe bucată. În cele din urmă, presărați 1,5 lingurițe de semințe de chia pe bucată. Pâinea prăjită PBC este excelentă pentru ouă amestecate sau un castron cu iaurt grecesc, care adaugă proteine ​​și fibre în plus la micul dejun. Acestea sunt două dintre cele mai importante substanțe nutritive, dintre care majoritatea lipsesc.

      . 8 sos de arahide

      szefei Getty Images

      Acest sos simplu de scufundare vă permite să mâncați piepturile de pui vechi obișnuite care supraviețuiesc majorității planurilor alimentare. Ingrediente

      • ½ Un pahar de unt de arahide
      • ½ Un pahar de bulion de pui
      • 2 linguri lapte de cocos
      • ½ căței de usturoi tocat
      • 1 lingura suc de lamaie
      • 2 lingurite sos de soia

        t Se amestecă mixerul sau mixerul până se omogenizează. Tăiați pieptul de pui în fâșii și înmuiați-l în sosul de arahide.

        9. Bile puternice de unt de arahide cu ciocolată

        Aceste bile de unt de arahide cu ciocolată sunt o gustare excelentă pe care o puteți prepara în avans pentru a vă asigura că aveți un mic dejun bogat în proteine ​​atunci când aveți nevoie de el.

        Ingrediente

        • 3 lingurițe praf de proteine ​​de ciocolată
        • 1/4 cană de făină de in
        • 1/3 cană unt natural de arahide

          Mod de preparare: Se amestecă bine toate ingredientele într-un castron - 1 lingură. Folosiți o lingură pentru a forma o emisferă și puneți-le în congelator timp de 2 ore înainte de a mânca (dacă timpul este o problemă, le puteți mânca imediat, dar vor fi mai mult bine când este înghețat).

          a zecea Salată de arahide cu ghimbir

          Untul de arahide este, de asemenea, un dressing uimitor pentru salate. În loc să căutați un magazin plin de conservanți și uleiuri de calitate scăzută, există o superbă salată de ghimbir din arahide și arahide pe care o puteți face de acasă, la câteva minute de WACS Global Master Chef Ken Arnone.

          •