Mulți oameni le fac

care

Când faci tot posibilul să slăbești, urmează o dietă, faci mișcare, suferi o serie de lipsuri.

Cu toate acestea, după toate aceste torturi, nu există niciun rezultat. Poate că te înșeli undeva?

Cum vă încetiniți metabolismul fără să vă dați seama ?

Ai murit de foame de prea mult timp

De fiecare dată când mănânci ceva, îți crești temperatura internă. Acest lucru se datorează faptului că organismul își mobilizează toate resursele pentru a procesa alimentele ingerate.

Pentru a vă menține metabolismul într-o formă bună, trebuie să mâncați ceva mic la fiecare 2-3 ore. Acest lucru va face efectul dietei mult mai tangibil.

Evitați antrenamentul cu greutăți

Atunci când mușchii lucrează intens, ei ard de multe ori mai multe calorii decât atunci când sunt relaxați. De aceea este foarte important să le strângeți cu exerciții cu greutăți, gantere sau cu propria greutate. Metabolismul dvs. va crește de multe ori, iar mușchiul antrenat continuă să ardă calorii chiar și după încheierea antrenamentului.

Mănâncă neregulat

Este foarte important ca un metabolism bun să mănânce în același timp. Mesele fără discriminare nu numai că încetinesc metabolismul, dar predispun și la creșterea în greutate și efectul yo-yo.

Nu mănânci suficient

O groază de oameni fac greșeala de a mânca foarte puțin atunci când vor să slăbească. Acest lucru încetinește semnificativ metabolismul, deoarece corpul trece la modul „stocare”.

În loc să vă privați de mâncare, acordați atenție calității. Consumați alimente cu conținut scăzut de calorii în cantități mai mari pentru a vă satura. Așa sunt legumele. Subliniați-le în dieta dvs., dar în niciun caz nu ratați proteinele și grăsimile în cantități mici.

Celulele dvs. au nevoie de acești nutrienți pentru a se împărți corect.

Mai multe despre acest subiect

Cu cât dormi mai puțin, cu atât metabolismul tău va fi mai lent. Iar când nu dormi suficient, îți este foame mult mai des.

Nu credeți că proteina este inamicul dvs., dimpotrivă. O dietă echilibrată care conține proteine, grăsimi și carbohidrați este cel mai bun lucru pe care îl puteți da metabolismului și taliei subțiri.

Știi că trebuie să slăbești, dar nu se întâmplă atât de ușor și de repede pe cât ți-ai imaginat. Acest lucru te stresează, ba chiar te deprimă. Nu ceda sentimentelor rele, pentru că te doare și mai mult. Hormonii de stres încetinesc metabolismul și perturbă prelucrarea substanțelor.

Așadar, chiar dacă ești atent la ceea ce mănânci, acesta se transformă în țesut adipos din cauza confuziei pe care hormonii de stres o provoacă în organism.