1 - pungi pentru ton

Ce face un ton mare? Este o proteină destul de pură, plus că este portabilă. Mergi după ton, care este plin de apă, nu de ulei. Pachetele de unică folosință au de obicei 100 de calorii sau mai puțin. Îmi plac și pachetele StarKist Tuna Creations - deja aromate și pot fi depozitate în camera de urgență. Păstrați câteva dintre biscuiții cu conținut ridicat de fibre sau direct din geantă.

gustări

Vrei să transformi un pachet de ton simplu într-un mic dejun cu salată de ton? În loc de maia plină de grăsimi, amestecați cu maia ușoară. Și pentru o lovitură, adăugați muștar cremos Dijon. Tone de gust fără vin.

Cleme de bucătărie pentru alimentație sănătoasă

2 - ouă fierte tari

Iată o altă proteină uimitoare. Prin îndepărtarea gălbenușurilor, veți obține cupe mici ca suporturi, ideale pentru umplere. Fiecare albus de ou mare are aproximativ 20 de calorii. Îmi place să fiu salsa mea, hummus - chiar și tonul. Sau mâncați-le direct pe partea fructului.

Mă grăbesc? Coaceți un lot întreg în weekend pentru a le pregăti pentru un mic dejun ușor în timpul săptămânii. Sau sforăie la supermarket sau la magazinul de fast-food - puteți găsi adesea ouă fierte în frigider.

3 - Cartofi prăjiți la cuptor

Vorbesc de cartofi prăjiți. Fie că vă plac cartofii prăjiți sau dulciurile, există o opțiune vegetariană care vă va plăcea.

Cartofi tradiționali: Îmi place să fac jumătate de nap și jumătate de cartofi pentru a crește dimensiunea maximă. Tăiați 6 oz. din fiecare în exemplare prăjite în franceză. Coaceți la 425 de grade până când este crocant, aproximativ 30 de minute, întorcându-se la jumătate. Se presară sare și piper. (182 de calorii, prin amabilitatea Hungry-Girl.com

Delicatese extrem de fine, cum ar fi gâtul de curcan, nu sunt doar pentru sandvișuri. Îmi place să le înfășor în jurul castraveților fără semințe sau a unor bețe ușoare de brânză pentru umplerea brânzei. Puteți, de asemenea, să tăiați carnea, să o înfășurați în cupe de salată verde și să aruncați muștar. Posibilitățile sunt nelimitate. Una de 2 uncii. Servirea pieptului de curcan are aproximativ 60 de calorii și mai puțin de un gram de grăsime.

Puteți găsi numeroase soiuri, inclusiv sare aromată și redusă, în delicatese. Boar Head și Applegate oferă specii delicioase.

5 - Căpșuni umplute

La fel ca albușul de ou, căpșunile sunt vase foarte mici. Tăiați doar capetele tulpinii în fructe mari, de aproximativ 1/2 inch, dezvăluind o gaură în fiecare boabe. Folosiți o lingură îngustă pentru a îndepărta o parte din carnea din interiorul fiecărei boabe, lăsând spațiu pentru umplutură. Încercați aceste perechi delicioase:

Maruntit cu branza Feta cu grasimi reduse: Faceți 8 căpșuni cu 3 linguri de brânză feta, rupându-le în bucăți mai mici, dacă este necesar. (100 de calorii, 4,5 grame de grăsime)

Chipsuri de ciocolată și ricotta: Se amestecă 2 linguri. brânză ricotta cu conținut scăzut de grăsimi, pachet fără calorii și vanilie îndulcită. Transferați într-un colț al unei pungi de plastic; tăiați vârful acestui colț și înlocuiți tubul cu 5 căpșuni. Cel mai uniform cu 1 1/2 linguriță mini chipsuri de ciocolată semidulce. (96 de calorii, 3,5 grame de grăsime)

Pentru rețete fără vin, produse alimentare, sfaturi pentru trucuri și multe altele, înscrieți-vă gratuit pentru e-mailuri zilnice sau vizitați Hungry Girl!