pentru

Obiceiurile de dimineață sunt foarte importante pentru persoanele care doresc să scape de excesul de greutate. Deși majoritatea dintre noi le ignoră, primele lucruri pe care le facem dimineața sunt cruciale pentru metabolismul nostru pe tot parcursul zilei.

Unul dintre motivele dificultăților de slăbit se datorează faptului că în primele ore ale zilei se fac greșeli care afectează dieta și exercițiile fizice.
Iată cele 6 greșeli pe care ar trebui să le evităm dimineața:

1. Mai dormim „încă 5 minute”

Este important să dormiți bine, să nu vă bazați pe „încă 5 minute” dimineața. Trebuie să dormim cel puțin 7 așteptări noaptea. Este bine să ne trezim dimineața devreme cu 15 minute, astfel încât să putem face ceva util: pregătim micul dejun, facem exerciții. În acest fel, vom îmbunătăți semnificativ metabolismul.
2. Nu hidratăm corpul

Una dintre cele mai frecvente greșeli, dar și cu consecințe grave. În timpul somnului, corpul folosește lichide pentru a efectua multe dintre procesele vieții. Prin urmare, când ne trezim, suntem deshidratați. Cel mai bine este să bem 1-2 pahare de apă imediat ce ne ridicăm din pat. Sucul de lămâie stors poate fi adăugat în apă.

3. Nu mâncăm bine

Lipsa timpului pentru a mânca un mic dejun complet este unul dintre principalele motive pentru eșecul majorității dietelor. Această primă masă a zilei este fundamentală, deoarece menține funcționarea metabolismului și oferă energie organismului.
Dacă bem cafea în loc de micul dejun și mâncăm câțiva biscuiți, încetinim doar metabolismul.
Un mic dejun sănătos ar trebui să ne ofere 25% din numărul total de calorii pe zi. Ar trebui să conțină surse de proteine, fibre și carbohidrați

4. Nu respectăm regimul micului dejun

Acest lucru este foarte important pentru noi pentru a avea un metabolism bun. Dacă mâncăm prea târziu, hormonii foamei se activează și devin incontrolabili. Și acest lucru ne încurajează să alegem doar alimente bogate în calorii și grăsimi

5. Gustări nesănătoase

Pentru a menține un metabolism activ, pentru a evita oboseala dimineții, este recomandat să faceți o gustare înainte de prânz. Problema este că majoritatea oamenilor nu știu exact ce să includă. Opțiunea ideală este un fruct, legume sau câteva nuci.

6. Stresul

La începutul zilei, este normal să ne simțim puțin tensionați, pentru că știm că avem multe de făcut. Cu toate acestea, dacă nu facem față, ne provoacă un mare stres. Și cu siguranță va afecta planul nostru de slăbire.

Când suntem expuși la stres sever, corpul eliberează o cantitate mare de cortizol - un tip de hormon care afectează starea de spirit, metabolismul. Este una dintre principalele cauze ale acumulării de grăsime în abdomen.