Povestea împărtășită din Sport și frumusețe

luni

7 kg timp de 2 luni?
înainte: 8 ani, 10 luni, citit de 3610 ori
Buna ziua.
Sunt o fată, de 15 ani și îmi doresc foarte mult să slăbesc 7 sau cel puțin 5 kg în 2 luni. Nu vreau să le scot repede și apoi yo-yo, le vreau încet, dar sigur. Fac aproximativ 20 de stand-up-uri pe zi și merg pe jos timp de 2 până la 5 ore. Dă-mi sfaturi despre ce să mănânc și ce nu. Există un singur lucru la care nu pot renunța - 2-3 felii de pâine pe zi xD aceasta este slăbiciunea mea, nu există nicio modalitate să nu mănânc pâine. Nu mănânc multe dulciuri, probabil colectez 1 ciocolată sau câteva vafe pe săptămână, turn multe fursecuri, un pachet de frunze într-o zi sau două, dar și multe fructe și legume. Nu vreau să mă limitez, dar chiar am câteva kilograme în plus.
Mulțumesc anticipat. Ne pare rău dacă există greșeli de ortografie.

Comentarii

Lasa un comentariu!

1. Aveți grijă că mai mult de 3-4 kg pierdute pe lună nu este util. În caz contrar, puteți crește numărul de apăsări abdominale, alergarea și apoi mersul pe jos nu vă vor face rău, precum și săriți coarda. Bea mai multe lichide (fără băuturi carbogazoase), lapte cu procent redus și fructe, legume. Noroc./Gerrard

2. Ei bine, permiteți-mi să vă spun, am slăbit 6 kilograme în 1 lună, dimineața am băut doar cafea sau ceai, la prânz mâncați, dar asigurați-vă că nu este ceva foarte gras, iar seara mâncați mai puțin în general mâncați mai mult la prânz și pe măsură ce sunteți faceți apăsări abdominale, chiar veți reuși și vă veți strânge pentru vară, să avem succes: *

3. Nu ascultați numărul 2.
Micul dejun ar trebui să fie o masă foarte copioasă. Puteți sări peste cină, mic dejun-nu.
Va fi dificil peste 2 luni, deoarece chiar dacă se întâmplă cel mult, va fi un efect yo-yo. Începeți dieta de 90 de zile. Cea mai ușoară dietă este că nu te limitează. Din toate zilele, doar 3 sunt pe apă doar pentru purificare.
Nu l-am încercat, dar am auzit din ce în ce mai multe recenzii pozitive.
Și joacă sport! Mult! Alergând, urcând scările, frânghia. Acest lucru, desigur, dacă nu aveți bani pentru fitness. Dacă aveți - o bandă de alergat, un pas cu pas, etc. Întrebați instructorul de fitness.

p. s. Nu te limita! Tu nu ar trebui să. Învață doar să mănânci ceea ce este bine. Nu vă va fi foame dacă nu mâncați 2 gogoși și 5 chipsuri, credeți-mă.

4. Nu ascultați numărul 3, nu numărul 2. Dar la micul dejun mâncați fructe și o felie de pâine. Nu mâncați mult la micul dejun, deoarece corpul dvs. se adaptează astfel și mâncați toată ziua. Consultați site-ul web al lui Rumi (îl veți găsi) există diete echilibrate, iar dacă doriți să începeți dieta de 90 de zile.

5. Toată lumea vorbește prostii. Nu există o dietă pentru pierderea în greutate în care micul dejun este abundent. Dimpotriva. Ar trebui să fie ceva foarte ușor și, dacă puteți, fără micul dejun - doar o ceașcă de cafea sau ceai negru (fără zahăr, desigur). Săpați prin forumurile de fitness și veți înțelege de ce nu este bine să luați un mic dejun consistent dimineața, acestea sunt nebunia bunicii lăsate ca un mit pe care acum nu-l scriu în detaliu.

Altfel spui că nu poți face fără pâine. 2-3 ramuri pentru MULȚI. Tăiați-le în 1 pâine mică de secară (integrală). Oprești și bomboanele:) 1 ciocolată pe săptămână sau câteva vafe nu crede că este mică. E prea mult chiar. Uiți de zahăr (îl înlocuiești cu zaharină sau alt îndulcitor similar dacă nu poți fi amar). Fructe - da, dar mai puțin. Să nu mănânc 2 kilograme de fruct:) Nici băuturi răcoritoare carbogazoase, îndulcite. Inghetata - nu! Reduceți sarea la minimum. Salate fără ulei. Fără prăjit. Evitați pastele, cartofii și orezul într-o singură zi. Și dacă puteți și, în general, nu le consumați, este cel mai bine.
Pur și simplu nu există nicio cale fără a te limita. Există mai multe lucruri care interferează - dulciuri și zahăr, pâine și paste, alcool, alimente prăjite.

6. Am slăbit 5 kg într-o lună. Este foarte ușor. În general sunt slab, așa că m-am dus la sală. M-am antrenat o vreme, am luat 5 kg. Apoi m-am săturat să mănânc doar orez, cartofi, pui și carne de vită. Am început să mănânc roșii, burgeri, gogoși și am oprit sala de sport. O lună mai târziu am fost cu greutatea veche. M-am săturat să te plângi doar că nu poți slăbi. Descărcarea este foarte ușoară - nu mâncați mult și mutați mai mult. Vreau să mă îngraș și să o țin. Acesta este lucrul greu - am mâncat inconștient - mâncarea mea are un gust urât și mai am 400 de grame de orez pe farfurie și încerc să-l mănânc. Fileul de pui a devenit super urât - uscat, cu cartofi și orez - și mai uscat, dar am încercat să-l mănânc. Și ce până la urmă - a fost totul în zadar - sunt exact așa cum am început.

7. Pâinea este un dăunător major, deoarece nu se descompune la fel de ușor ca alte alimente, devine o bilă în stomacul nostru, așa că, dacă o opriți, va fi grozav, am mâncat în mod constant pâine, dar am oprit-o și acum nu mi-e foame, da să mănânci fără pâine este destul de posibil, după un timp nici măcar nu te impresionează, dar dacă nu poți face atât de multe fără pâine, mănâncă o dietă. Mai multe fructe, legume, stop sodiu, gem, chipsuri și astfel de junk (sau reduceți-le la un minim absolut, ca mine) și vedeți cum vă formați, succes

8. Vei slăbi ușor cu 300 g de pâine albă pe zi + 100 g de brânză + 3 legume + 3 fructe. Puneți deoparte acest aliment pentru ziua în avans și nu vă permiteți altceva. Puteți înlocui brânza cu 1 ou fiert. Ai 15 ani și nu te poți priva de pâine nu este bine pentru corpul în creștere. Cu suficient exercițiu, veți pierde aceste 7 kg în două săptămâni. Nu contează cât de mult mergeți, dar cât de departe călătoriți ar trebui să fie de cel puțin 7 kilometri pe zi. Celelalte 20 de burți pentru vârsta ta sunt foarte puține, fă cel puțin 50 dacă ții stomacul strâns.
Sunt pediatru și nu vă mai pot da sfaturi până nu știu cât de înalt sunteți, cât cântăriți și dacă aveți vreo boală.

9. De la autor: Mulțumesc tuturor!:)
La numărul 8: în mod deliberat nu mi-am scris greutatea și înălțimea, pentru că veți spune că nu am nevoie de până la 7 kg pentru a slăbi. Nu arăt la fel de bine ca mine. Am o înălțime de 171 cm și cântăresc 55 kg.