trebuie

Accidentul vascular cerebral este una dintre cele mai frecvente boli neurologice.

Deși este predominant în rândul persoanelor cu vârsta peste 65 de ani, nu trebuie să uităm că și tinerii nu sunt asigurați împotriva acestei grave probleme medicale.

Există două tipuri de accident vascular cerebral: ischemic și hemoragic.

Dar niciuna dintre ele nu poate fi complet evitată. Cu toții, indiferent de vârstă, sex și rasă, putem fi loviți la un moment dat.

Cu toate acestea, în mâinile noastre se află factorul de risc procentual legat direct de stilul de viață și de obiceiuri.

Într-o oarecare măsură știm cu toții asta anumite lucruri din viața noastră de zi cu zi ne pot afecta sănătatea: fumatul, sedentarismul și altele.

Ceea ce trebuie să facem este să fim conștienți de riscuri, să ne asumăm responsabilitatea reală și, pe cât posibil, să controlăm factorii la care vom fi atenți într-un moment.

Începeți de astăzi: aveți grijă mai bună de sănătatea dvs. și trăiți în armonie cu corpul și emoțiile dvs. pentru a reduce riscul de accident vascular cerebral.

1. Controlează-ți tensiunea arterială

Tensiunea arterială este un factor cheie în prevenirea atacurilor de cord și a accidentelor vasculare cerebrale.

Problema este că ignorăm adesea acest indicator al sănătății.

Uneori asociem durerile de cap, bătăile rapide ale inimii și amețelile cu oboseala obișnuită, cauzată de încărcătura zilnică. Dacă aveți aceste simptome, ar trebui să faceți acest pas crucial și adecvat pentru a consulta un medic care va avea grijă de tensiunea arterială.

Cum să-mi scăd tensiunea arterială?

  • Mănâncă mai puțină sare.
  • Evitați alimentele bogate în colesterol.
  • Creșteți consumul de fructe și legume proaspete, precum și de cereale integrale (conțin multă fibră).
  • Nu petrece mult timp așezat.
  • Dacă sunteți fumător, gândiți-vă astăzi la asta.

2. Controlează-ți greutatea

A fi supraponderal, pe lângă complicațiile asociate cu supraponderalitatea (hipertensiune arterială, diabet zaharat ...), crește șansele de accident vascular cerebral.

Cum să slăbești într-un mod sănătos

Înainte de a începe o nouă dietă, consultați medicul personal pentru a afla cel mai bun mod în care puteți face acest lucru (uneori problemele de greutate sunt legate de probleme hormonale care trebuie controlate).

  • Faceți exerciții aerobice.
  • Bea multa apa.
  • Mănâncă 5 porții pe tot parcursul zilei.
  • Mănâncă surse de fructe, legume și fibre, cum ar fi fulgi de ovăz și chia.
  • Păstrați grăsimile saturate departe de dietă.

3. Aflați despre istoria familiei dvs.

Unele persoane prezintă un risc mai mare de accident vascular cerebral decât altele. Și nu vorbim doar despre stilul de viață; uneori Transmiterea ereditară a bolilor joacă, de asemenea, un rol semnificativ.

Este întotdeauna o idee bună să îți cunoști istoria familiei: bunicii, mătușile și unchii și, bineînțeles, părinții.

Dacă există un deces din cauza unui accident vascular cerebral, medicul dumneavoastră trebuie informat, astfel încât să poată lua măsurile de precauție necesare, dacă este posibil.

Indicați clar că, odată ce un membru al familiei dvs. a fost afectat de un accident vascular cerebral, nu înseamnă că vi se va întâmpla același lucru: da, crește riscul, dar nu este sigur că se va întâmpla.

4. Cea mai bună dietă pentru prevenirea accidentului vascular cerebral

Este adevărat că controlul stresului, exercițiile fizice regulate, alimentația sănătoasă și o dietă variată vă pot ajuta să preveniți o serie de boli.

În acest caz special, pentru a reduce riscul de accident vascular cerebral, ar trebui să includeți următoarele alimente în dieta dumneavoastră:

  • Morcovi
  • varză de Bruxelles
  • Avocado
  • Roșii
  • Pepeni și pepeni verzi
  • Sardine în ulei de măsline
  • Ceai verde
  • Nuci
  • Ovaz

5. Aveți grijă la fibrilația atrială

Fibrilația atrială este un tip de aritmie care apare caracterizată prin ritm cardiac anormal.

Acest lucru se întâmplă atunci când formează cheaguri de sânge în inimă. Se pot deplasa la creier, provocând un accident vascular cerebral.

Dacă observați oboseală, palpitații, dureri de cap sau probleme de respirație, trebuie să vă adresați imediat medicului dumneavoastră.

6. Importanța prevenirii și tratamentului diabetului

Când alimentarea cu oxigen se oprește, alte artere se activează de obicei, acționând ca o ocolire pentru a minimiza efectul.

Cu toate că, dacă aveți diabet zaharat, vasele de sânge pot fi încetinite sau blocate, din cauza aterosclerozei.

Acest lucru face imposibilă intrarea sângelui în creier.

7. Renunță la fumat

Ne-ați auzit spunând de multe ori cât de important este să renunțați la fumat.

Dar să ne amintim încă o dată ce riscă sănătatea ascunde acest obicei extrem de dăunător, mai ales pentru starea cerebrovasculară.

Tutunul accelerează formarea cheagurilor de sânge: sângele se îngroașă, se formează placa în artere, ceea ce crește posibilitatea de accident vascular cerebral.

Începeți acum să trăiți mai bine, să aveți grijă de dvs. și să vă bucurați de o sănătate mai bună și de o calitate a vieții.