Exerciții fizice, foamete, diete - care sunt miturile demontate despre pierderea în greutate
Se vorbește atât de mult despre pierderea în greutate încât este dificil să înțelegem ce este adevărat și ce este un mit. Serviciul Național de Sănătate din Marea Britanie a dezvăluit șapte dintre miturile despre pierderea în greutate.
1. Exercițiul extrem este singura modalitate de a slăbi
Neadevarat. Pierderea în greutate cu succes implică mici modificări la care vă puteți lipi mai mult timp. Aceasta înseamnă să fii mai activ în viața ta de zi cu zi. Adulții ar trebui să aibă cel puțin 150 de minute de activitate fizică în fiecare săptămână - cum ar fi mersul pe jos sau mersul pe bicicletă, iar persoanele supraponderale ar trebui să aibă nevoie de mai mult decât atât pentru a slăbi.
Pentru a slăbi, trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi. Acest lucru se poate realiza mâncând mai puțin, mișcându-vă mai mult și, în cel mai bun caz, combinând ambele.
2. Glucidele te fac sa te ingrasi
Dacă le consumați în cantități corecte și ca parte a unei diete echilibrate, carbohidrații singuri (adică fără unt, sosuri cremoase etc.) nu vor duce la creșterea în greutate.
Consumați carbohidrați precum orezul brun și pâinea integrală, recomandat de Serviciul Național de Sănătate din Marea Britanie.
- 10 mituri despre fitness pe care nu ar trebui să le crezi - Femeia în vârf
- 5 mituri despre vergeturi în care nu crezi - Tialoto
- 20 de mituri despre sex pe care nu ar trebui să le credeți stilului de viață
- 4 mituri despre antrenamentele în care nu poți crede - Ultimele știri din
- 4 mituri dietetice pe care medicii vor să nu le mai credeți