Fii atent cu miturile din sport

Orice persoană care se respectă vrea să arate bine, indiferent dacă este bărbat sau femeie. Și primul lucru care îmi vine în minte este o vizită la sală/foarte la modă în ultima vreme/sau dietă.

Dar, dacă acest lucru se face fără supravegherea unui specialist, atunci lucrurile se pot transforma astfel încât, în loc să ajute, să vă poată face rău. Nu trebuie să uităm că fiecare persoană are un stil de viață diferit și corpul său reacționează diferit la stres. Prin urmare, nu ar trebui să aveți încredere în sfaturi dacă nu sunt date de specialiști. Și nu sunt concepute special pentru dvs.

Iată 10 mituri care îți pot pune sănătatea în pericol sau te pot împiedica să realizezi viziunea dorită.

fitness
Mituri despre fitness care te pot răni

1. Pierderea rapidă în greutate poate fi realizată numai cu exerciții fizice

Dacă nu începeți să urmați o dietă care reduce caloriile până la punctul în care ceea ce mâncați să fie ars, nu veți obține rezultate excelente. În momentul în care încetezi să faci mișcare, îți vei recâștiga silueta. Și în unele cazuri, chiar dacă te antrenezi, poți câștiga și mai mult în greutate.

2. Ridicarea greutăților va transforma grăsimea în mușchi

Aceasta este o mare concepție greșită, deoarece acestea sunt diferite tipuri de țesuturi, astfel încât masa musculară pe care o veți construi se va acumula sub țesutul adipos. Și dacă opriți antrenamentul timp de o săptămână, efectul va fi pierdut și țesutul adipos va rămâne. Și dacă credeți că cu cât ridicați mai multe greutăți, cu atât veți câștiga mai repede masa musculară - vă înșelați. Cel mult puteți obține unele traume sau chiar mai rău.

3. Femeile nu trebuie să ridice greutăți pentru a nu deveni la fel de musculare ca bărbații

Halterofilia de către femei nu este dăunătoare, dar nu ar trebui să fie prea mare/pentru a evita rănirea /. Și totuși, scheletul feminin este mai delicat. Nu este foarte probabil să devii muscular ca bărbat doar prin ridicarea greutăților, deoarece construirea musculară se datorează cantității de testosteron, care la femei este în cantități mult mai mici.

4. Trebuie să scapi de carbohidrați pentru a slăbi.

O dietă bine echilibrată, care include raportul corect dintre grăsimi, proteine ​​și carbohidrați, vă va menține sănătos și reîmprospătat și nu vor exista perturbări în organism. Cu toate acestea, acest lucru se poate întâmpla dacă vă lipsește un element important. Deci, dacă arunci carbohidrații, vei obține ceva temporar. Și cel mult atunci trebuie să vizitați un medic. Deci, nu eliminați carbohidrații din meniul dvs., ci pur și simplu reduceți-i la un nivel rezonabil.

5. Exercițiul o dată sau de două ori pe săptămână este suficient pentru a vă menține în formă

Antrenamentul minim de care trebuie să ai un rezultat este de 3 ori pe săptămână, dar dacă vrei rezultate pe termen lung, ar trebui să petreci 10-15 minute în fiecare zi pentru tine.

6. Presele abdominale topesc grăsimea în jurul stomacului

Singurul lucru pe care îl puteți face dacă faceți 100 de apăsări este să vă deteriorați gâtul și spatele, deoarece exercitarea apăsărilor abdominale, în special pentru femei, încordează podeaua pelviană. Și acest lucru poate duce la dificultăți de control al vezicii urinare și prolapsului pelvian. Aveți grijă la executarea corectă a preselor abdominale și veți avea plăci abdominale perfecte.

7. Yoga arde grăsimile

Yoga este pentru echilibrul corpului, corectează postura, întărește mușchii și calmează mintea. Acest lucru poate ajuta doar la reglarea metabolismului, dar nu la topirea întregii grăsimi.

8. Scuturările de proteine ​​și barele energizante ajută la slăbit

Aceste shake-uri și bare conțin, de asemenea, zahăr și calorii. Dacă doriți să slăbiți cu o dietă lichidă, cel mai bine este să consultați un specialist.

9. Mai multă transpirație, slăbire mai rapidă

Acest mit îi face pe oameni să facă mișcare în camere cu temperaturi ridicate, să facă exerciții de forță, dar este de fapt o reacție biologică a corpului de a scădea temperatura internă. Este posibil să pierdeți o cantitate mică de greutate, dar asta este doar apă. Pentru a slăbi trebuie să urmați o dietă special pregătită.

10. Dimineața devreme este singura dată când trebuie să faci mișcare pentru a slăbi

Poți să faci mișcare toată ziua, dar te trezești mai repede dimineața. Odată cu antrenamentul vine un val de energie, gândiți-vă pozitiv și este mai ușor să topiți grăsimea.