mituri

Este timpul să uităm aceste minciuni legate de alimentația sănătoasă

De la evitarea glutenului până la alegerea alimentelor cu conținut scăzut de grăsimi, există multe lucruri greșite despre alimentația sănătoasă. Aceste sfaturi greșite nu numai că îți pot împăca judecata, ci și pot împiedica un stil de viață sănătos.

Mitul 1: Restricția funcționează

Cel mai mare mit este că consumul de diete cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut scăzut de calorii sau alte diete care limitează alimentele sunt o opțiune bună pentru pierderea în greutate durabilă. Acest lucru pur și simplu nu este adevărat. Corpurile noastre caută o mare varietate de alimente proaspete, neprelucrate și acesta este cel mai important lucru pe care să ne concentrăm.

Nu există mâncare miraculoasă, super dietă sau pastilă magică care să ducă brusc la scăderea în greutate. Este vorba despre construirea unor obiceiuri alimentare sănătoase și mai mult exercițiu.

Mitul 2: Carnea te îngrașă

Nu carnea este dăunătoare, ci modul în care este pregătită. Alegeți slab și proaspăt, nu prăjiți, ci coaceți sau tocați.

Pe măsură ce îmbătrânim, avem nevoie de proteine ​​pentru a ne menține mușchii acumulați și pentru a preveni oboseala. Carnea slabă este o sursă bună, digerabilă de proteine ​​și fier, plus alte minerale.

Mitul 3: Trebuie să faci schimbări uriașe pentru a obține rezultate

Cea mai bună dietă este cea care are flexibilitate și varietate de nutriție, excluderea ingredientelor dăunătoare și cantități mai mici. Și cel mai important - alegeți mâncare de calitate în detrimentul cantității.

Mitul 4: Ceea ce funcționează pentru o persoană va funcționa pentru alta

Oamenii ar trebui să fie sceptici cu privire la noile tendințe dietetice, cu excepția cazului în care sunt susținuți de cercetări foarte serioase și îndelungate. Cel mai important lucru de reținut este că nutriția nu este universală. Fiecare persoană este unică, cu o fiziologie unică care reacționează în felul său. Uită-te la nutriție ca pe o investiție în sănătatea și bunăstarea ta și caută ce funcționează pentru tine.