Colonul tău are o lungime de aproximativ un metru și jumătate și joacă un rol vital în viața noastră, așa că nu ar trebui să le ignorăm.

eficiente

Aceste 7 moduri vă vor menține colonul curat și sănătos.

1. Adăugați vitamina C în dieta dumneavoastră

Vitamina C, care se găsește în multe fructe și legume, poate ajuta la curățarea colonului. Bea sucuri de varză, broccoli, căpșuni și lămâie pentru binele colonului și sănătatea dumneavoastră generală.

2. Luați probiotice

Studiile arată că probioticele pot ajuta la prevenirea și tratarea cancerului de colon. Aceste bacterii bune opresc inflamația și îmbunătățesc consistența fecalelor - două lucruri legate de digestie și sănătatea colonului. Nivelurile ridicate de probiotice se găsesc în alimentele fermentate, cum ar fi iaurtul, oțetul de mere, kimchi, miso, kombucha și unele brânzeturi.

3. Adăugați amidon mai rezistent în dieta dumneavoastră

Amidonul persistent care se găsește în alimente vegetale precum cartofi, orez, leguminoase, banane verzi și cereale favorizează sănătatea colonului prin creșterea microflorei intestinale.

4. Bea mai multă apă pentru a regla digestia

Aportul insuficient de lichide este o cauză frecventă a constipației. Așadar, consumul de 1,5 până la 2 litri de apă pe zi poate preveni acest lucru. O altă modalitate de a vă satisface nevoile de aport de lichide este să consumați fructe și legume bogate în apă, cum ar fi castraveți, dovlecei, țelină, roșii, pepeni și căpșuni.

5. Consumați alimente bogate în fibre

Studiile au legat aportul ridicat de fibre de un risc redus de cancer de colon. În plus, produsele bogate în fibre hrănesc bacteriile „bune” din intestin, care ajută la reducerea inflamației la nivelul intestinului și la ameliorarea tulburărilor digestive precum sindromul intestinului iritabil, boala Crohn și colita ulcerativă.

Alimente bogate în fibre care ar putea să vă încânte colonul - zmeură, mazăre, broccoli, linte, fasole și cereale integrale.

6. Bea ceaiuri de plante

Se spune că ceaiurile din plante sunt utile pentru curățarea colonului. Potrivit unui studiu realizat de cercetători australieni, există o legătură între consumul de ceai de plante și un risc mai mic de cancer de colon. Ierburile laxative, cum ar fi patlagina, aloe vera și măceșul, pot ajuta la constipație, dar înainte de a utiliza aceste plante, consultați-vă medicul.

7 modalități sigure de a curăța colonul

Apa sărată curăță colonul atunci când este însoțit de anumite ipostaze de yoga. În fiecare dimineață înainte de micul dejun, amestecați 2 lingurițe de sare de mare sau sare de Himalaya într-un pahar de apă călduță. Faceți același lucru la culcare.