Wellness este dreptul și privilegiul fiecăruia dintre noi. Nu există nicio condiție prealabilă în afară de alegerea dvs. personală.

  • Respiraţie
  • Nutriție
  • Circulaţie
  • Sentimente
  • DIETE PENTRU Pierderea în greutate
  • Frumusețea din natură
  • CURIOS
  • începând

7 modalități ușoare și practice de a-ți învăța copilul o dietă sănătoasă

modalități
Iată câteva sfaturi ușoare și practice pentru a vă ajuta să schimbați percepția copilului dumneavoastră despre o alimentație sănătoasă.

1. Fiți informat și dați un bun exemplu copilului dumneavoastră! Pe cât de dificil este, încercați să cumpărați alimente care nu conțin aditivi ascunși, cum ar fi substanțe chimice, coloranți, sare, zahăr, nitrați și multe altele. Prezentați copilului dvs. beneficiile unei alimentații adecvate și numeroasele dezavantaje ale alimentelor nesănătoase. Cu toate acestea, cel mai bun consilier este exemplul pe care l-ați dat, urmând totodată o dietă sănătoasă și completă.

2. Asigură un stil de viață activ copilului! Exercițiul este o parte importantă a creșterii și dezvoltării și ajută la bunăstarea generală a corpului. Și cheltuirea mai multă energie decât copilul va duce la o dorință de hrană, chiar sănătoasă.

3. Angajați copii! Copiilor le place să-și petreacă timpul cu părinții și să o ajute pe mama în bucătărie. Puneți-i să facă ceva simplu sau cereți-le părerea, cum să decoreze o salată, de exemplu? Când copilul simte că părerea sa a fost luată în considerare și că i se permite să ia decizii, va mânca cu plăcere ceea ce i-ai pregătit.

4. Respectă regula 80/20! Dacă nu sunt sub supraveghere constantă, nu este realist să ne așteptăm ca copiii să mănânce sănătos tot timpul. Regula 80/20 permite o alimentație sănătoasă acasă și „mâncăruri” atunci când copilul este afară. Acest lucru ajută la evitarea izolării și a privării. De asemenea, îl ajută pe copil să se simtă liber și independent.

5. Fii consecvent! Este extrem de important pentru tine ca părinte să fii persistent și consecvent în decizia ta de a crea o dietă sănătoasă pentru copilul tău. Nu spunem că va fi rapid și ușor, dar oferind o dietă strictă, îi vei insufla treptat obiceiuri sănătoase.

6. Fii creativ! Copiii adoră diferite forme și culori. Folosiți-vă imaginația și veniți cu diferite moduri de a face mâncarea mai atractivă și mai interesantă pentru copil. Dacă copilului nu îi place niciun ingredient, macinați-l sau zdrobiți-l pentru a trece neobservat.

7. Mănâncă din belșug! Copiii cresc rapid. Aceasta înseamnă că necesarul de nutrienți este extrem de ridicat. Nu puneți copilul la dietă. Dietele restrictive pot duce la deficiențe de nutrienți. În schimb, hrănește-ți copilul alimente sănătoase și permite-i să mănânce cât dorește.

  •