Clipește încet la fiecare 20 de minute, nu funcționează pe un ecran albastru

80% din informațiile pe care le primește o persoană prin vedere. Prin urmare, nu este necesar să fim convinși că sănătatea ochilor trebuie îngrijită zilnic.

conduce

Starea generală a corpului, în special ficatul și coloana vertebrală, este direct legată de ochi. Ateroscleroza afectează circulația sângelui în retină și presiunea intraoculară, iar starea coloanei vertebrale în zona gâtului este asociată cu insuficiență vizuală asociată cu apariția hipermetropiei sau miopiei. Există, de asemenea, oboseală rapidă în ochi.

Un studiu realizat de oamenii de știință americani arată că nu există dovezi ale unei legături între lumina slabă de citire și oboseala ochilor, dar starea îndelungată în fața televizorului și a computerului duce la tensiune în mușchii ochiului, ceea ce face ca ochii să doară și să se ude. Conducerea îndelungată, poluarea aerului, litere mici sunt, de asemenea, factori de stres.

Progresul rapid al tehnologiei din ultimele 2 decenii înseamnă că majoritatea oamenilor își petrec o mare parte a zilei uitându-se la ecranele computerului sau la smartphone-uri. Ca rezultat

si oboseala ochilor. Cum să rezolvăm această problemă neplăcută? British Guardian a sistematizat 7 lucruri importante de care trebuie să ții cont pentru a evita problemele de vedere.

1. Mergeți la controale regulate

Dacă lucrați cu un computer în fiecare zi, trebuie să mergeți la medicul oftalmolog cel puțin o dată pe an. Astfel, problemele vor fi detectate înainte de a se dezvolta. În timpul examinării, trebuie să explicați medicului cât de des utilizați smartphone-ul și computerul. Informațiile despre distanța dintre ochi și ecran la locul de muncă sunt, de asemenea, importante pentru el.

2. Oferă-ți ochilor suficientă distanță

Cu cât ecranul telefonului sau computerului este mai aproape de ochi, cu atât va fi mai greu să vă focalizați. Cercetările privind tulpina ochilor legate de computer arată că ecranele nu trebuie să fie mai aproape de 40 cm de față. Dacă acest lucru vă împiedică să citiți,

în loc să apropie ecranul de tine.

3. Fă pauze

Probabil îți va fi dificil să-ți permiți dacă munca ta implică respectarea termenelor limită, dar este extrem de important să faci pauze de la a te uita direct la ecran pentru a oferi ochilor tăi șansa de odihnă și rehidratare.

Conform statisticilor, majoritatea angajaților din birouri acordă maximum o jumătate de oră de odihnă pe zi, în timp ce norma de sănătate este de 15 minute la fiecare două ore de lucru în fața ecranului. Dacă acest lucru nu este posibil, cercetările arată că tulpina ochilor scade mai mult atunci când se fac 4-5 pauze scurte pe zi decât un prânz de o jumătate de oră departe de computer.

4. Reduceți luminozitatea

Luminozitatea ecranului este unul dintre principalele motive pentru tulpina ochilor asociată cu funcționarea computerului. Puteți să-l neutralizați oferind un mediu de lucru în care există o iluminare suficient de bună. Pentru că dacă e-assistant-ul tău este mult mai strălucitor decât mediul înconjurător, va duce la mult stres și oboseală. Ce poate ajuta este un filtru pe ecran. În cazul în care purtați ochelari, este bine să comandați ochelari antireflex.

5. Nu ratați exercițiile

Privirea fixă ​​la ecran ore întregi duce la durere și oboseală severă a ochilor. Pentru a evita acest lucru, experții recomandă regula 20-20-20. Înțeles, aceasta înseamnă să vă luați ochii de pe ecran la fiecare 20 de minute și să vizați un obiect aflat la o distanță de aproximativ 6 m, ținându-l de el timp de aproximativ 20 de secunde. Explicația științifică este că atunci când se uită la obiecte de la o distanță mai mare, mușchiul de focalizare al ochiului se relaxează și oboseala scade.

Probabil că nu aveți nicio idee despre acest lucru, dar clipiți diferit și mai rar când vă uitați direct la ecranul computerului sau al telefonului. De obicei, o persoană clipește de 15 ori pe minut, dar când privirea este îndreptată spre ecran, clipirea scade de aproximativ 3 ori și devine parțială - pleoapa superioară nu efectuează o mișcare completă în jos. Capacitatea redusă de a clipi face ca umezirea să fie mai dificilă. ochiul.cum lacrimile care îl protejează se evaporă mai repede. Dacă aveți o senzație de uscăciune a ochilor, experții recomandă

a fi folosit

sau pentru a restabili ritmul normal de a clipi cu următorul exercițiu - închideți ochii încet de 10 ori ca pentru somn la fiecare 20 de minute.

7. Faceți ecranul mai blând

Puteți lua măsuri pentru a vă face ecranul mai prietenos cu ochii mărind fontul, ajustându-l pentru a se actualiza mai puțin frecvent și schimbând culorile din fața ochilor de la albastru la spectrul galben mai moale. Acest lucru este important deoarece retina conține molecule sensibile la lumina albastră, iar studiile arată că expunerea prelungită la lumina albastră o poate deteriora.

Altele decât sănătatea

Un tânăr de 19 ani cu leziuni la cap este donatorul care a salvat trei

Prima situație a donatorilor în Veliko Tarnovo este cu un tânăr cu traume cranio-cerebrale severe, care cade în moarte cerebrală, a explicat „Bună ziua, Bulgaria” la Nova TV Dr. Stefan Filev

Somnul profund curăță creierul și protejează împotriva bolilor

Oamenii de știință americani au dovedit că somnul profund are o puternică putere de restaurare și curăță creierul de proteinele toxice care pot duce la boli degenerative, a spus „Medical Express”

Studiu clinic la scară largă: colchicina a redus complicațiile COVID-19

Un studiu clinic amplu a arătat că medicamentul antiinflamator colchicină este eficient în tratarea COVID-19 și reduce riscul de complicații, a raportat AFP.

Oamenii de știință: Remediile pentru reumatism nu ajută împotriva covidului

Rezultatele studiilor clinice din Franța au arătat că medicamentul anakinra, destinat bolilor reumatice, nu a îmbunătățit starea pacienților cu pneumonie moderată asociată cu covid

Dr. Rada Prokopova: Majoritatea complicațiilor după COVID-19 se află în inimă

Dr. Rada Prokopova este un cardiolog de frunte și șef al Departamentului de Cardiologie de la Clinica de Medicină Internă de la Spitalul Sf. Anna. În ultimul an a tratat un număr imens de pacienți cu