există

Fuga pe stomacul gol dimineața pare bună în teorie - alimentele furnizează energie care este utilizată pentru combustibil, așa că, dacă nu aveți nimic în stomac, corpul începe să folosească ca energie ceea ce a depozitat - în principal grăsime - pentru a hrăni corpul . Dar, în realitate, primul lucru care este folosit pentru combustibil este proteina, care se prezintă sub forma unei mase musculare construite cu transpirație în sala de gimnastică. Un studiu realizat de Stength and Coniditioning Journal susține chiar că descompunerea proteinelor se dublează în cardio-ul postului.

Alte studii arată că cardio-ul pe stomacul gol nu arde la fel de multe calorii ca atunci când suntem plini. Și întrucât intensitatea antrenamentului depinde de câte calorii ardeți, dacă nu ați mâncat înainte de un antrenament lung și obositor, acest lucru vă va reduce energia, iar antrenamentul nu va fi complet.

Fet-Bernari

Dar cum rămâne cu antrenamentul cu interval de intensitate mare (HIIT)? Ar trebui să ardă grăsimile și să mențină mușchii, nu? Adevărul este că, dacă o faci pe stomacul gol, grăsimea se descompune rapid, dar organismul nu are timp să o folosească pentru energie și rezultatul este că revine la celulele adipoase.

Concluzia este următoarea: faceți cardio pe stomacul gol dacă vă simțiți bine. Multor oameni nici nu le place să se antreneze când sunt plini. Dar nu credeți că faptul că nu mâncați va accelera afișarea plăcilor. Totul se face cu o dietă bine stabilită.

Și încă un sfat: oricând este potrivit pentru un antrenament cardio, nu doar dimineața înainte de micul dejun.

13 sfaturi pentru un antrenament cardio mai eficient

Cardio nu este de obicei deloc distractiv, dar beneficiile ...