Dacă petreci mult timp în fața unui computer sau a altui dispozitiv electronic, probabil că ochii tăi vor obosi. Iată cum să rezolvați această problemă:

pentru

Cât de des experimentați disconfortul și oboseala ochilor?! Probabil mai des decât și-ar dori. Nu esti singur! Aproape oricine petrece mai mult de două ore la rând în fața unui computer, mai devreme sau mai târziu, simte că ochii lor se satură de monitor - dar nu este întotdeauna doar monitorul.

Ca urmare, există o grămadă de alte consecințe neplăcute, cum ar fi uscăciunea și oboseala ochilor, precum și dureri de cap, dureri de spate și gât (dacă stați în aceeași poziție incomodă în fața computerului pentru o lungă perioadă de timp).

10 alimente obligatorii pentru bucătăria dvs., consultați galeria de mai jos:

Pentru că, din păcate, problema nu este neobișnuită - are deja un nume special - „sindromul ochiului computerizat”. Mulți oameni suferă de aceasta, cel mai adesea lucrătorii de birou, jucătorii și cei care dintr-un motiv sau altul lucrează sau studiază de la distanță și petrec mai mult timp în fața ecranelor.

Vestea bună este că problema este mult mai ușor de rezolvat decât pare. Există câteva modalități foarte simple de a ameliora oboseala ochilor de pe computer, smartphone sau televizor.

1. Reglați iluminatul

În camera în care lucrați pe computer, iluminarea poate fi prea strălucitoare sau prea slabă, ca urmare a faptului că ochii dvs. obosesc nu atât de mult de pe ecran, ci de contrastul dintre luminozitatea sa și luminozitatea din jur. surse de lumină. Încercați să vă reglați astfel încât să nu cadă lumină directă pe monitor. Sau pur și simplu trageți perdelele înapoi pentru a vedea dacă vă simțiți mai confortabil.

2. Reduceți strălucirea

Așa-numiții „iepurași de soare” sunt frumoși, dar nu atunci când îți sar în ochi și interferează cu munca ta. Ochelarii anti-orbire și stratul antireflex pentru ecran pot fi o opțiune bună, deoarece chiar și o simplă modificare a poziției monitorului sau a biroului va duce la un rezultat pozitiv.

3. Verificați setările ecranului

Ochii uscați și obosiți ai computerului pot fi cu ușurință rezultatul unor setări incorecte. Dacă este posibil, setați o nouă rată de reîmprospătare a monitorului - mai mare decât standardul (60 Hz) - cea mai bună frecvență este în intervalul 70-85 Hz. Reglați luminozitatea monitorului și rețineți că cu cât monitorul este mai mare, cu atât este mai confortabil să lucrați pe el.

4. Luați pauze

Cel puțin o dată pe oră trebuie să vă ridicați de pe computer, să călcați și să vă odihniți ochii. Acest lucru este bun nu numai pentru vedere, ci și pentru sănătatea spatelui și a gâtului.

5. Hidratează-ți ochii

Utilizați picături speciale (tip de lacrimi artificiale) sau pur și simplu clipiți mai des. De obicei, când te uiți la monitor, clipești de aproximativ două până la trei ori mai rar decât este necesar (iar frecvența medie de clipire este de aproximativ 18 ori pe minut). Rețineți că și aerul din camera în care vă aflați nu trebuie să fie prea uscat - este util să ventilați periodic sau să obțineți un umidificator (cel mai simplu și mai ieftin truc este un prosop mic înmuiat într-un recipient cu apă la un capăt sau umed pânză pe o suprafață fierbinte).

6. Faceți exerciții pentru ochi

Gimnastica este foarte utilă pentru ameliorarea oboselii ochilor. Cel mai simplu și mai rapid mod este, de exemplu, „20-20-20” - la fiecare 20 de minute de lucru pe computer, timp de 20 de secunde, mișcă-ți ochii către un obiect aflat la aproximativ 6 metri de tine. Atunci poți continua să lucrezi. Al doilea exercițiu simplu este să privești ceva îndepărtat timp de aproximativ 10-15 secunde, apoi din nou timp de 10-15 secunde - ceva apropiat și să repeti de 10 ori.

Dacă niciunul dintre trucuri nu v-a ajutat, atunci este posibil să fie nevoie să consultați un medic pentru a afla ce este în neregulă cu viziunea dumneavoastră.