Sănătatea generală și sistemul imunitar depind de flora intestinală

moduri

Galerie

6 fotografii

Bacteriile benefice din intestin sunt responsabile nu numai pentru procesarea alimentelor, ci și pentru menținerea proceselor normale în organism, precum și pentru o bună imunitate.

O digestie bună înseamnă, de asemenea, greutate optimă, nivel normal de zahăr din sânge și insulină, tratament adecvat al colesterolului.

Cu alte cuvinte, trebuie să ne menținem sănătatea bacteriilor intestinale bune pentru a fi sănătoși.

Care sunt obiceiurile care oferă confort intestinului?

Exerciții

Probabil că nu știați, dar bacteriilor benefice din intestin le place să facă mișcare. Faceți exerciții fizice în fiecare zi pentru a regla microbiomul din tractul gastro-intestinal, pentru a suprima inflamația, pentru a îmbunătăți imunitatea și pentru a vă bucura de o digestie perfectă.

Mănâncă fibre în fiecare zi

Este recomandat ca fiecare dintre meniurile dvs. să includă o cantitate mică de fibre. Prin intermediul lor, intestinele reușesc să proceseze toți nutrienții în cel mai bun mod. Unele bacterii benefice se hrănesc cu alimente bogate în fibre. Accentuați fructele și legumele.

Bea bulion de oase în fiecare zi

Este important să subliniem că ar trebui consumat bulion de oase adevărat fiert din oase de animale, nu bulion gata dizolvat, care este doar o esență.

Bulionul osos conține fibre, proteine ​​și aminoacizi care fac minuni cu bacteriile benefice din intestin - suprimă inflamația, tratează inerția intestinală, furnizează colagen benefic intestinului.

Renunță la zahăr

Deși l-ați auzit de sute de ori, știți că zahărul nu este bun pentru sănătatea voastră, nu îl negați. Iată un alt motiv - dăunează bacteriilor benefice și pereților intestinului. Acest lucru duce la inflamație, risc crescut de colită, indigestie, diaree, absorbție necorespunzătoare a zaharurilor. În plus, riscul de obezitate și diabet crește semnificativ.

Mai multe despre acest subiect

Luați probiotice

Din când în când este bine să hrănești flora intestinală cu probiotice pentru a restabili orice cantitate pierdută de bacterii benefice. Concentrați-vă pe alimentele care sunt în mod natural bogate în probiotice, deoarece acesta este cel mai bun mod de a echilibra flora.

Reduce stresul

Poate suna ca o sarcină imposibilă, dar este importantă. Reducerea stresului ajută la refacerea bacteriilor benefice și face intestinul elastic, mobil și sănătos.

Devino vegan

Conform unor studii, o dietă vegană poate îmbunătăți microbiomul florei intestinale. Dacă nu sunteți un fan al acestui tip de dietă, atunci încercați doar să accentuați legumele datorită fibrelor din ele.