atunci când

Supa este adesea prezentă pe lista alimentelor sănătoase care ajută la slăbirea mai rapidă. Dar ce supe să alegi și care sunt toate foarte bune pentru a menține o linie bună?

Care este adevărul despre supe și pierderea în greutate?

Să începem cu faptul că supele sporesc senzația de sațietate consumând semnificativ mai puține calorii și ajutând astfel procesul de slăbire. De exemplu, mulți nutriționiști sfătuiesc bea un pahar cu apă înainte de a mânca, pentru a se sătura mai repede, dar se dovedește că supa este mult mai eficientă în realizarea acestei sarcini.

Universitatea de Stat din Pennsylvania a efectuat un studiu. Trei grupuri de oameni au consumat trei tipuri diferite de alimente. Primul a consumat o porție de pui, a doua porție de pui și un pahar cu apă, iar a treia aceeași porție de pui, dar sub formă de supă.

Rezultatele au fost interesante. Oamenii care consumau supă tindeau să consume cu aproximativ 100 de calorii mai puțin în restul zilei decât celelalte două grupuri. Motivul este că atunci când luăm mâncare în același timp cu apa corpul satisface foamea și, în afară de hrană, satisface setea.

Un alt studiu a constatat că, atunci când o persoană consuma supă de legume înainte de paste, avea tendința de a consuma în medie cu aproximativ 135 de calorii mai puțin în aceeași dietă decât dacă ar mânca paste singure.

Ce supă să mănânci pentru a slăbi?

De fapt, nu contează dacă mănânci supă gata preparată din conserve sau proaspătă sau dacă este vorba de pui sau legume. Important, fiecare supă conține mai puține calorii decât alte feluri de mâncare cu o consistență mai groasă.

Desigur, este de dorit să se evite supe cremă pline de calorii și alegeți pui, roșii, ciuperci și altele asemenea. Este o idee bună să începeți fiecare masă cu supă și salată și să nu vă faceți griji pentru restul. Cu greu îți va rămâne mult spațiu liber.

Câtă supă să mănânci?

Porția de supă ar trebui să fie în medie între 150 și 200 de calorii atunci când după aceasta este planificată o masă principală. Majoritatea supelor gata preparate oferă o cantitate de calorii clar descrisă, care vă va permite să controlați aportul de calorii.

Singurul lucru la care trebuie să fim atenți se acordă o atenție specială conținutului de sare. Amintiți-vă că în supele gata preparate poate fi destul de mare.