mama

Este vară, ne gândim cu toții la modul în care vom apărea într-un costum de baie pe plajă, dar nu fiecare corp este perfect, nu? Și, deși circulă o glumă pe rețelele de socializare pe care o vedeți, nu are rost să vă faceți griji cu privire la felul în care arătați în costum de baie și fără asta pe plajă toată lumea se uită doar la telefoanele lor, există unul „dar” agenda pentru fiecare fată.

De fapt, numim „pantaloni” depozitele de grăsime din exteriorul coapselor, la nivelul și chiar sub nivelul feselor. Potrivit majorității doamnelor, aceste forme distrug silueta feminină. Este deosebit de iritant faptul că acest defect este cel mai adesea determinat genetic. Cum apar pantalonii și cum să scapi de ei?

Motivele

Unul dintre principalele motive este supraponderalitatea. La unele femei, grăsimea suplimentară se acumulează pe coapse, fese și abdomen.

La femeile care au un stil de viață sedentar și nu strecoară exteriorul coapselor în timpul exercițiilor fizice, grăsimea subcutanată se formează cel mai adesea în pantalonii în cauză. Le poți moșteni și de la mama sau bunica ta, chiar dacă ești zvelt și slab.

Cum să scapi de pantaloni:

1. Schimbați meniul

Mănâncă mai multe fructe și legume. Sunt o sursă inepuizabilă de vitamine și minerale. În plus, conțin multe fibre, care ajută la curățarea tractului gastro-intestinal.

Fierbe terci - sunt bogate în carbohidrați „încet” și te vor ajuta să te simți sătul mai mult timp. Datorită acestui fapt, veți putea mânca mai puțin și puteți reduce cantitatea de calorii consumată mai ușor. Dar nu uitați - trebuie să mâncați terci în porții mici de 5-6 ori pe zi.

Accentuați produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carnea slabă și peștele. Pregătiți-le prin fierbere, aburire, grătar sau coacere - fără grăsime.

Renunță la produsele dăunătoare. Meniul dvs. nu trebuie să includă produse de patiserie, produse de patiserie, produse din carne procesate și gustări.

Și în cele din urmă - amintiți-vă că pentru cele mai bune rezultate ar trebui să beți cel puțin 1,5 până la 2 litri de apă curată pe zi.

2. Mutați mai mult

Obiceiul de a sta într-un singur loc este dușmanul tău. Sari, fugi, mergi, înscrie-te pentru dansuri energice. Lăsați sportul să devină o parte integrantă a vieții voastre. Fii deosebit de persistent în lucrul la domeniile cu probleme. Există seturi întregi de exerciții concepute special pentru a „topi” pantalonii.

* Balansoare cu picioare. Acest exercițiu simplu face o treabă grozavă cu pantalonii urăști. Întindeți-vă pe o suprafață plană și îndoiți piciorul inferior. Faceți oscilații ascuțite cu cea superioară, luând-o ușor înapoi. Cel mai înalt punct de ridicare ar trebui să fie la 45 de grade față de podea. Faceți mai multe seturi pentru fiecare picior - fiecare set de cel puțin 30 de repetări.

* Squats. Un alt lider în lupta împotriva pantalonilor sunt piticii. Cu toții am făcut acest exercițiu simplu ca și copii, la orele de educație fizică. Puneți picioarele la lățimea umerilor și îndreptați-vă spatele. Așezați palmele pe talie sau întindeți brațele înainte paralel cu podeaua. Ghemuiți-vă, astfel încât genunchii să nu iasă dincolo de linia degetelor de la picioare. Faceți mai multe seturi, câte 30 de repetări fiecare. Apoi repetați - dar cu pașii împreună.

* Atacuri. De asemenea, vă vor ajuta să scoateți pantalonii. Ridică-te drept și fă un pas larg înainte cu un picior fără a-l scoate pe celălalt de pe podea. Din această poziție, ghemuiți-vă pe piciorul care este înainte. Aveți grijă la tehnică - genunchiul piciorului din spate nu trebuie să atingă nivelul piciorului din față, iar spatele să fie întotdeauna drept. Repetați exercițiul de 30 de ori pentru fiecare picior, în mai multe serii.

* „Cățeluș”. Pentru a face acest exercițiu, stați pe patru picioare cu spatele drept. Ridicați un picior paralel cu podeaua, ca un cățeluș. Seria are din nou 30 de repetări pentru fiecare picior. Faceți mai multe serii.

* Hoop. Puteți scăpa de pantalonii urăști și prin rotirea cercului. Cu toții ne-am familiarizat cu cercul în copilărie. Îmbunătățește alimentarea cu sânge a mușchilor și ajută la descompunerea grăsimilor. Iar antrenamentul este cel mai simplu lucru din lume! Ridică-te drept, cu picioarele la lățimea umerilor. Întindeți-vă ușor picioarele în lateral și faceți mișcări circulare, rotind cercul cu bazinul. Rotația trebuie să dureze cel puțin 15 minute.

2. Masaje

Masajele vor îmbunătăți circulația sângelui, vor „mișca” grăsimea subcutanată și vor tonifica mușchii. Există mai multe tehnici de masaj cu ajutorul cărora vă puteți regla silueta.

* Anti celulita. Ciupiți puternic și frecați zonele cu probleme. Acest lucru va netezi „coaja de portocală” și va reduce pantalonii. După doar câteva ședințe de masaj, veți observa o reducere vizibilă a volumului și strângerea feselor. Singurul dezavantaj al acestui masaj este că este destul de dureros.

* Cu ventuze. În fiecare farmacie veți găsi cupe de masaj din cauciuc, care costă bănuți. Aplicați ulei de masaj pe pielea preîncălzită sub dușul fierbinte. Strângeți ventuza și lipiți-o de piele. Rotiți-l în jurul zonei cu probleme în sensul acelor de ceasornic.

* Masaj cu apă. Folosiți o duză specială pentru duș pentru a trata zonele cu un jet puternic de apă.

* Frecare. Frecați zonele cu un burete de baie grosier. În curând, umflăturile și pantalonii de celulită vor fi neteziți.

3. Compresează

Puteți scăpa de pantaloni cu ajutorul celei mai comune folii transparente de bucătărie. Cu bandaj regulat de folie, puteți elimina celulita, face pielea mai fermă și reduce circumferința. Înainte de procedură, faceți un duș fierbinte pentru a deschide porii. La duș, folosiți un scrub sau un burete dur de baie. Apoi uscați-vă, aplicați cremă anticelulitic, acoperiți blatul cu folie, îmbrăcați pantaloni calzi și faceți-vă temele. Lăsați compresa pornită timp de 45 de minute până la o oră și jumătate. Apoi spălați crema și frecați zonele țintă cu un prosop. Procedura trebuie repetată zilnic sau în fiecare zi.

De asemenea, puteți amesteca propriul balsam de compresă. Se amestecă humus, pudră de cacao, cafea sau miere cu lapte pentru a obține o pastă groasă. Adăugați puțin ulei de cocos sau ulei de măsline și ulei esențial (lămâie sau portocală), precum și șolduri. Amintiți-vă însă că comprimatele fierbinți sunt contraindicate în varice.

Cu ajutorul acestor metode veți scăpa de pantalonii scurți, indiferent dacă au venit din mâncarea dvs. sau prin moștenire. Cel mai important lucru este să ne amintim că nimic nu se întâmplă fără mișcare!