moduri
Dacă vrei un fizic grozav, trebuie să mănânci pui. cu mult pui. Iată cum puteți obține cel mai bun gust pentru banii dvs.

1. Folosiți marinada

Una dintre cele mai rapide și mai ușoare modalități de a face pui delicios este să folosiți pur și simplu marinada. Puteți să-l cumpărați dintr-un magazin sau să îl faceți singur (opțiunea mai bună). Stropiți pieptul de pui cu marinată și așteptați câteva ore, astfel încât aroma să fie absorbită în pui înainte de gătit. Cel mai bine este să folosiți marinada cu o noapte înainte de a găti puiul.

2. Pregătește-ți burgerii de pui

Pieptul de pui este cea mai consumată parte a puiului, dar restul cărnii nu trebuie neglijat. Burgerii sunt ușor de făcut și puteți folosi pâine integrală dacă scopul dvs. este să construiți mușchi și aveți nevoie de carbohidrați în plus. De asemenea, puteți adăuga salată și roșii.

Pregătiți-le singur, deoarece burgerii de pui dintr-un magazin sau snack bar din apropiere conțin o mulțime de grăsimi, calorii și conservanți.

3. Coaceți-l la cuptor

Prăjirea este întotdeauna o alternativă bună atunci când gătiți puiul și este una dintre cele mai ușoare metode. Presărați puiul cu diferite condimente înainte de a-l înfășura cu hârtie de copt sau a-l pune în tigaie, iar în partea de jos adăugați un pic de bulion cu conținut scăzut de sodiu pentru a menține puiul umed în timpul procesului de coacere.

Dacă adăugați cartofi dulci, ardei, morcovi sau ceapă, veți avea o masă completă în cel mai scurt timp.

4. Se pune la grătar

Gratarul este următoarea opțiune pentru gătitul pieptului de pui. Este rapid și ușor. Înainte de a pune puiul pe grătar, puteți folosi marinada, deoarece acest lucru va împiedica uscarea cărnii.
Aveți grijă să nu ardeți piepturile de pui și să le urmăriți des.

5. Metoda de gătit lent (aragaz lent sau aragaz lent)

Acesta este un mod de gătit pe care mulți oameni îl ignoră, dar este incredibil de ușor și puiul devine super fraged. Se folosește temperatura scăzută, iar timpul de gătit este de până la câteva ore. Acest lucru ajută într-adevăr la îmbunătățirea gustului puiului, fără arsuri.

Există un număr infinit de rețete care pot fi preparate pe o sobă lentă - de la supe la tocană sau piept de pui cu legume tăiate cubulețe și cartofi dulci.

6. Se servește rece

Mulți dintre noi avem obiceiul de a servi mereu puiul cald, dar poate fi delicios dacă este rece și adăugat ca parte a unei salate sau sandvișuri.

Felierea piepturilor de pui și adăugarea lor la o salată cu câteva bucăți de fructe este modalitatea perfectă de a obține proteine ​​de calitate și carbohidrați sănătoși. Adăugați puțin ulei de măsline, care este o sursă de grăsimi sănătoase, și veți avea o dietă extrem de echilibrată și sănătoasă.

7. Faceți-vă propria supă

Ultima metodă de gătit puiul este supa. Este minunat pentru cei care urmează o dietă, deoarece pofta de mâncare este satisfăcută complet și rapid.

Puteți face supă de pui cu legume sau puteți adăuga carbohidrați precum orez, paste, cartofi dulci și altele, depinde de dvs. Acesta este un mod foarte ușor de a vă aduce puiul pentru o zi.