dacă

subiecte asemănătoare

Echilibrați-vă dieta înainte de a ajunge la ele.

În ultimii ani, producția de suplimente alimentare a fost o industrie în creștere rapidă. Vânzările lor la nivel mondial sunt de așteptat să depășească 12 miliarde de dolari anul acesta.

Acestea includ vitamine, minerale, extracte naturale, combinații ale acestora, precum și substanțe ale căror beneficii pentru organism (printr-un astfel de aport artificial) nu au fost dovedite - de exemplu carnitină, lecitină, inozitol.

Una dintre strategiile producătorilor de suplimente alimentare este de a le arăta oamenilor că au nevoie de ele, deoarece nu primesc toate substanțele de care au nevoie corpul lor prin alimente.

Fără îndoială, există cazuri când acest lucru este adevărat, dar este întotdeauna așa?

Sub influența publicității, mulți oameni decid că suplimentele îi vor ajuta să elimine o problemă de sănătate. Dar acest lucru nu este întotdeauna adevărat!

Cel mai important lucru pe care îl poate face oricine în ceea ce privește alimentația sănătoasă este să echilibreze cantitatea și calitatea alimentelor consumate. De exemplu, dacă aportul zilnic de alimente conține mai puțin de 1.500 de calorii, este probabil că nu v-ați alimentat corpul cu toți nutrienții de care are nevoie.

O dietă bine echilibrată este influențată și de factori economici - venit mic aproape întotdeauna duc la imposibilitatea de a procura produse alimentare complete și de calitate. Da, dar din acest motiv banii nu ar trebui să fie suficienți pentru suplimentele alimentare - prețul lor este de obicei mai mare decât cel al fructelor, legumelor, laptelui „obișnuit”.

Un alt motiv pentru care oamenii apelează la suplimente este nu malnutriție, și echilibrul slab în dieta lor - din această cauză nu reușesc să obțină toate vitaminele și mineralele necesare.

Odată cu înaintarea în vârstă, nevoia organismului de calorii scade pe măsură ce metabolismul și activitatea fizică încetinesc. Cu toate acestea, în general, o persoană, indiferent de vârstă, are aproximativ aceeași nevoie de nutrienți (cu excepția cazurilor legate de unele boli).