sigure

Colonul are o lungime de aproximativ 1,5 metri și, deși este un organ atât de mare, oamenii rareori îi acordă atenție înainte de apariția unei probleme. Colonul joacă un rol foarte important, așa că trebuie să avem grijă de el zilnic.

Iată 7 moduri sigure de a vă elimina colonul:

1. Adăugați vitamina C în dieta dumneavoastră

Vitamina C, care se găsește în multe fructe și legume, poate ajuta la curățarea colonului, potrivit unui studiu din 2015. Bea sucuri de varză, broccoli, căpșuni și lămâie pentru colon și sănătatea generală.

2. Folosește probiotice, bacteriile bune care îți protejează colonul

Studiile arată că probioticele pot ajuta la prevenirea și tratarea cancerului de colon. Aceste „bacterii bune” opresc inflamația și îmbunătățesc mișcările intestinului. Cantități mari de probiotice se găsesc în alimentele fermentate, cum ar fi iaurtul, oțetul de mere, kimchi, miso, kombucha și unele brânzeturi.

3. Adăugați amidon persistent în dieta dumneavoastră

Amidonurile persistente, care se găsesc în alimente precum cartofi, orez, leguminoase, banane verzi și cereale, susțin colonul prin creșterea microflorei intestinale. De asemenea, amidonul persistent reduce riscul de cancer de colon.

4. Bea mai multă apă pentru a regla digestia

Aportul scăzut de lichide este o cauză frecventă a constipației. Așadar, consumul de 1,5 până la 2 litri de apă pe zi poate preveni acest lucru. O altă modalitate de a vă satisface nevoile de aport de lichide este să consumați fructe și legume bogate în apă, cum ar fi castraveți, dovlecei, țelină, roșii, pepeni și căpșuni.

5. Nu uitați să mâncați o mulțime de alimente bogate în fibre

Studiile au legat alimentele bogate în fibre de un risc redus de cancer de colon. În plus, consumul de alimente bogate în fibre crește numărul de bacterii „bune” din intestin, care ajută la reducerea inflamației intestinului și la îmbunătățirea tulburărilor digestive precum sindromul intestinului iritabil, boala Crohn și colita.

6. Ceaiurile din plante sprijină sănătatea sistemului digestiv

Se spune că ceaiurile din plante sunt utile pentru curățarea colonului. Potrivit unui studiu realizat de cercetători australieni, există o legătură între consumul de ceai de plante și un risc mai mic de cancer de colon. Ierburile laxative, cum ar fi psyllium, aloe vera și rădăcina de măceșe, pot ajuta la constipație, dar asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza aceste plante, deoarece acestea pot fi uneori dăunătoare.

7. Încercați să clătiți cu apă sărată

Un studiu din 2010 a arătat că apa sărată curăță colonul atunci când este combinat cu anumite ipostaze de yoga. Încercați acest lucru: în fiecare dimineață, înainte de micul dejun, amestecați 2 lingurițe de sare de mare/sare de Himalaya într-un pahar de apă călduță. Beți-l repede și repetați procesul seara.