Cu o lipsă de magneziu, un bărbat obosește repede, devine iritabil, somnul îi este tulburat, iar femeile devin hohote, amintește o publicație din zdrave.bg

vitamina

Privarea de somn duce la faptul că organismul nu se poate recupera după o zi grea de muncă și, în consecință - la o stare de sănătate precară, atenție redusă, aspect obosit. Și dacă reușim să adormim, exact opusul - și arătăm și ne simțim bine.

Magneziul este unul dintre cele mai importante oligoelemente din corpul nostru care poate ajuta la problemele de somn. Acesta joacă un rol important în activitatea sistemului nervos central, asigurând conducerea neuromusculară normală și face parte din baza metabolismului energetic.

Cu deficit de magneziu, un bărbat obosește repede, devine iritabil, somnul îi este deranjat, iar femeile devin hohote.

Magneziul pătrunde în organism cu alimente precum fructe proaspete, legume, nuci.

Din păcate, există prea puține alimente bogate în magneziu în dieta modernă. Utilizarea pe scară largă a semifabricatelor, a fast-food-ului, a băuturilor carbogazoase și pasiunea pentru unele diete foarte restrictive contribuie la eliminarea magneziului din organism.

O serie de boli precum diabetul, astmul bronșic, dependența de țigări, abuzul de alcool și utilizarea contraceptivelor orale sunt, de asemenea, însoțite de deficit de magneziu. Acest oligoelement se epuizează rapid în ritmul agitat al vieții, adesea însoțit de stres, suprasolicitare fizică și mentală.

Există un fel de cerc vicios: deficiența de magneziu contribuie la dezvoltarea stresului, care la rândul său crește nevoia organismului de magneziu. O alimentație adecvată și un stil de viață sănătos vă vor ajuta să faceți față stresului.

Creșteți utilizarea fructelor și legumelor (în special a celor de culoare verde),

nu exagerați cu cafea și țigări

și să dormi bine dacă e posibil.

Este bine să luați magneziu în combinație cu vitamina B6, care mărește absorbția oligoelementului și îmbunătățește toate efectele sale clinice. Combinația de magneziu și vitamina B6 vă va ajuta să faceți față sarcinilor zilnice, precum și să vă îmbunătățiți somnul, menținând în același timp o bună dispoziție și vitalitate.