De ce unele vise sunt atât de diferite de altele?

30,3 mii. citit

posibile

Uneori ne trezim șocați de somn, atât de clari și emoționanți, și de parcă impresiile pot fi întipărite pentru totdeauna în memorie.

1. Mâncare picantă înainte de culcare
„Schimbați-vă planurile pentru o cină thailandeză - mâncărurile picante chiar înainte de masă pot contribui la coșmaruri”, a spus Robert Rosenberg, profesor de medicamente pentru somn. „Alimentele picante pot crește metabolismul și temperatura corpului, ceea ce contribuie la creșterea activității creierului, în special în stadiul în care visăm.

2. Luarea suplimentelor de melatonină
„Dacă calitatea somnului este afectată, un supliment de melatonină poate fi un instrument de salvare”, a spus directorul Institutului Carolina de Nord. Cel mai bine este să vă consultați medicul înainte de a lua suplimente de melatonină.

3. Vizionarea la televizor înainte de culcare
Adormirea în timp ce vizionați o emisiune sau un film preferat poate duce la vise neobișnuite. „Visele noastre sunt produse ale subconștientului, așa că dacă vizionați un film sau citiți o carte și sunteți foarte implicați în evenimentele care au loc în ele, creierul poate accepta aceste informații ca fiind mai importante și le poate include în somn”, explică. psihologul Steve. Orma.

4. Întreruperea tratamentului
Se știe că antidepresivele populare precum Paxil și Zoloft, precum și unele psiho-stimulante precum Ritalin, au capacitatea de a suprima faza „somnului rapid”. Când terminați să luați aceste medicamente, poate forța creierul să umple intens ceea ce este pierdut. „Puteți vedea mai multe vise decât înainte”, a adăugat el. De asemenea, așteptați vise foarte vii, inclusiv coșmaruri.

5. Apneea de somn
Deoarece această tulburare are ca rezultat întreruperea temporară a respirației în timpul somnului, o scădere a nivelului de oxigen din sânge determină creierul să „producă” vise emoționale și înspăimântătoare. Dacă chiar și după 8 ore de somn te trezești obosit sau sforăie noaptea, ar trebui să te adresezi unui specialist în somn.

6. Dacă nu ai dormit suficient cu o seară înainte
După o noapte nedormită, vă puteți aștepta la o activitate crescută în faza REM a somnului. Medicii se referă la acest fenomen drept „faza de ricoșare a somnului REM”, a spus Rosenberg. Și acest lucru vă garantează doar unul - vise mai luminoase și mai intense.

7. Stresul cronic

Stresul și anxietatea din timpul zilei pot afecta negativ calitatea somnului, adăugând la aceasta procesarea informațiilor negative de către creier. „Credem că în faza REM, creierul nostru produce cele mai puternice emoții”, spune Rosenberg.