Marta Vachkova a reușit să-și schimbe nu numai viziunea, ci și viața cu Zona!

Fermecătoarea actriță Marta Vachkova a surprins pe toată lumea cu schimbarea ei. Ea a recunoscut că se simte o persoană nouă de câteva luni și acest lucru se datorează exclusiv nutriției. Ceea ce a început să facă la sfatul Zonei.

femeia

„Am început nu atât să slăbesc, cât pentru că mă simțeam nesănătoasă. Nici nu m-aș putea mișca normal. Cu toate acestea, după ce mi-am schimbat dieta, totul s-a schimbat. Nu pot să vă descriu cât de fericit sunt. Iar faptul că am slăbit vizibil este doar o completare a miracolului ”, a recunoscut recent în aer Marta Vachkova.

Iată exemplul ei de meniu în zonă, pe care îl puteți utiliza în avans, așa cum face ea. Pentru că nu există timp și loc de numărat, calculați și numărați produsele și combinațiile lor în fiecare zi.

Mic dejun este cam la ora 8. Dacă nu-ți place să mănânci mult dimineața, este suficient să mănânci o jumătate de cană de iaurt cu 2% grăsime.

Dacă aveți un mic dejun bun, atunci micul dejun este o felie de pâine Tonus sau Bonus împreună cu 60 de grame de brânză de vaci sau brânză de vaci ușoară, 50 de grame de șuncă cu conținut scăzut de grăsimi, șase măsline și 240 de grame de roșii.

Masa de pranz ar trebui să fie de aproximativ 12 ore, aproximativ 4-5 ore după micul dejun. Cu o jumătate de oră înainte să bea un pahar cu apă. Și apoi pregătiți 80 de grame de carne prăjită și curată - pui, file de porc, curcan, file de vită sau miel pur.

Carnea trebuie combinată cu 200 de grame de castraveți, 200 de grame de roșii. Și un desert de 200 de grame de fructe, care poate fi oricare fără fructe uscate și banane. Se iau și nouă nuci crude, pe care le puteți înlocui din nou cu măsline.

Micul dejun după-amiaza este important la 16:30, care începe din nou cu apă curlată cu jumătate de oră înainte de consum. Iar micul dejun în sine constă din 120 de grame de brânză de vaci sau brânză de vaci ușoară, împreună cu șase nuci crude și 200 de grame de fructe la alegere - fără banane și fructe uscate.

Masa de seara este de aproximativ 20 de ore și nu vă vom reaminti că este precedat de un pahar cu apă. La cină puteți repeta cu ușurință meniul de prânz. Carne, salată, pâine - există de toate, obligatoriu în zonă.

Mic dejun seara în zonă este de asemenea permis și chiar încurajat. Este jumătate înainte de culcare și puteți bea apă și înainte. Acest mic dejun este format dintr-o jumătate de găleată de iaurt sau un pahar cu lapte. Dar dacă nu vă plac înainte de culcare, vă puteți repeta micul dejun de după-amiază.

Amintiți-vă că este important să nu ratați ultima masă. Pentru că altfel vei petrece ore întregi fără mâncare în stomac, glicemia îți scade și hormonii se „amestecă”. Faceți acest lucru și veți vedea în curând că veți fi oameni noi.

Și pentru o varietate de meniuri, puteți găsi mult mai multe pe forumurile de pe internet. Cine sunt consilier și ghid pentru tot mai mulți oameni.