alimentația

1. O dietă fără gluten este bună pentru toată lumea. Acest lucru este adevărat numai dacă sunteți diagnosticat cu boală celiacă - intoleranță la gluten. Dacă nu aveți o problemă cu absorbția proteinelor în cereale, nu trebuie să puneți accent pe alimentele fără gluten și puteți mânca în siguranță pâine, pizza, paste etc.

2. Mâncarea după ora 6 seara este dăunătoare. Mulți oameni trăiesc într-un ritm frenetic, iar cina târzie este nu numai necesară, ci și utilă. Dacă te culci târziu și, în același timp, îți este foame, nu îți vei îmbunătăți sănătatea, dimpotrivă. Adevărul este că ultima masă ar trebui să fie cu 3 ore înainte de culcare.

3. Grăsimile sunt dăunătoare pentru sănătatea și silueta ta. Grăsimile nu numai că ajută la digestia și absorbția vitaminelor A și E, dar dacă sunt limitate, afectează direct pielea. Prin urmare, cel mai bine este să folosiți grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, uleiul de in și uleiul de nuci presate. Uitați de cârnați, maioneză și alimente prăjite care cresc riscul bolilor cardiovasculare.

4. Glucidele sunt dușmanul sănătății. De fapt, acestea sunt necesare pentru funcționarea normală a corpului, deoarece sunt principala sa sursă de energie. Ar trebui să fie prezenți în meniul zilnic, dar nu contează ce fel sunt. Glucidele rafinate - pâine albă, biscuiți, sucuri, orez alb, prăjituri, bomboane - duc la diabet și boli cardiovasculare. Glucidele complexe găsite în cerealele integrale, orezul brun, ovăzul, legumele și leguminoasele sunt benefice și nu trebuie limitate.

5. Fructele uscate ajută la slăbit. După uscare, acestea rămân cu un conținut minim de apă, dar conțin o cantitate mare de celuloză și zahăr din fructe, ceea ce le face să fie bogate în calorii. În 100 de grame de caise proaspete, de exemplu, există 48 de kilocalorii și în aceeași cantitate de fructe uscate - 240 de kilocalorii.

6. Ouăle cresc colesterolul. Ouăle conțin colesterol, care este una dintre principalele cauze ale arterelor înfundate, dar asta nu înseamnă că sunt dăunătoare pentru sănătatea ta. Grăsimile saturate și trans sunt mult mai periculoase. În plus, ouăle sunt bogate în substanțe nutritive care susțin creierul. Prin urmare, experții sfătuiesc să le consumați cu moderație.

7. Ar trebui să beți între 8 și 10 pahare de apă în fiecare zi. Corpul uman nu se poate descurca fără apă, dar cantitatea sa este diferită pentru fiecare dintre noi. Cel mai simplu mod de a calcula cantitatea de lichide necesare pentru a menține o bună hidratare este de a calcula 30 de mililitri la 1 kg de greutate corporală (sau 2,1 litri la 70 kg). Cu toate acestea, nu trebuie uitat că pierderea de lichide prin transpirație în timpul exercițiilor fizice, umiditate, temperatură, alimente și mulți alți factori sunt, de asemenea, importante.

8. Pentru a slăbi trebuie să reducem caloriile. Totuși, depinde ce alimente conțin, adaugă medicii. Deoarece 100 de calorii din porc fript, cartofi prăjiți și băuturi gazoase nu sunt egale cu 100 de calorii din fructe și legume. În loc să calculați în mod constant caloriile ingerate prin alimente, va fi mult mai benefic pentru dieta dvs. să acordați mai multă atenție calității a ceea ce mâncați.

9. Postul într-o zi a săptămânii îndepărtează toxinele din organism. Multe diete subliniază importanța limitării bruste a consumului de alimente o zi pe săptămână pentru a elimina organele și țesuturile de toxine. Cu toate acestea, nu trebuie uitat că organismul are un sistem perfect în acest scop, inclusiv ficatul și rinichii. Și până acum, nu există dovezi că foamea ajută aceste organe să funcționeze mai bine. Prin urmare, este recomandabil să includeți în meniu produse bogate în celuloză, care vor curăța corpul în mod natural.

Bateți supraponderalitatea și rămâneți sănătoși! Consultare cu un nutriționist la Centrul Cardiovascular Acibadem City Clinic!

10. Vinul roșu este bun pentru sănătate. Medicii sunt de acord că un pahar de vin pe zi are multe beneficii pentru sănătate. Dar nu trebuie să uităm că vorbim despre unul, nu despre mai multe ochelari. Consumul de cantități mai mari neutralizează beneficiile băuturii și dăunează ficatului.

Persoanele în vârstă sunt expuse riscului! 1 lev poate salva o viață. Să strângem fonduri pentru măști și dezinfectanți pentru cei mai vulnerabili dintre noi. Vă rugăm să donați de aici:

Campania Progress Medical Foundation pentru a strânge fonduri pentru măști de unică folosință și dezinfectanți pentru adulți și pensionari.