Consumul unei varietăți de produse care sunt de fapt alimente naturale neprelucrate și naturale este de mare beneficiu pentru corpul dumneavoastră.

uimitoare

Alimentele joacă un rol vital în menținerea funcționării corpului nostru, dar care sunt beneficiile puțin cunoscute ale unei diete sănătoase și hrănitoare?

O digestie mai bună

1. Legumele verzi cu frunze conțin multă fibră, care acționează ca o perie pentru curățarea intestinelor. Acestea contribuie la reducerea absorbției de toxine în organism și pot reduce, de asemenea, riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și hipertensiune.

Cercetările arată că consumul a 30 de grame de fibre pe zi poate reduce riscul de cancer mamar. De asemenea, pot reduce riscul de cancer ovarian cu aproape 20%. Cele mai bogate în legume cu fibre sunt varza, varza, spanacul, varza de Bruxelles, anghinarea, broccoli, salata verde și țelina.

2. Grăsimile sănătoase, crude, precum cele care se găsesc în avocado, nuci și cartofi dulci, sunt, de asemenea, bune pentru menținerea unei căptușeli sănătoase a stomacului. Dacă suferiți de constipație, creșterea cantității de grăsimi bune pe care le consumați vă poate ajuta. Uleiul de cocos și uleiul de măsline sunt, de asemenea, surse bune de grăsimi naturale.

Pierdere în greutate

3. Dacă mănânci mai multe fructe și legume, vei rămâne sătul mai mult timp, ceea ce înseamnă că vei fi mai puțin probabil să fii tentat de gustări bogate în grăsimi și bogate în zahăr.

4. Apa poate ajuta la limitarea supraalimentării. De multe ori confundăm setea cu foamea, astfel încât să bem mai multă apă ne poate ajuta să controlăm acest lucru.

Calitatea vieții

5. Cercetările arată că dieta slabă poate duce la probleme de somn. Elementele nutritive cheie, cum ar fi vitamina B6 și magneziul, sunt esențiale pentru a promova un somn adecvat. Acești nutrienți se găsesc în peștii uleioși și în cerealele integrale.

6. Viața ta sexuală poate fi afectată de dieta ta. Alimentele care sunt bogate în vitamina C și aminoacizi, cum ar fi smochinele și pepenele verde, vă pot spori dormitorul.

Prevenirea bolilor

7. Alimentele vegetale, leguminoasele și nucile au proprietăți antioxidante care ajută la protejarea organismului de efectele poluării mediului.

8. Legumele cu frunze verzi, cum ar fi varza, salata verde, varza si spanacul pot ajuta la dezvoltarea celulelor sanatoase, ceea ce ajuta la prevenirea bolilor.

10. O dietă bogată în legume, cereale integrale și leguminoase poate fi cheia reducerii riscului de cancer mamar.