Ce este corpul pe plajă? Desigur, îngrijit, subțire, cu mușchi elastici frumoși, un minim de grăsime și. Nu vă mai visați, toată această splendoare pe care o puteți vedea în oglindă în doar 21 de zile, dacă includeți în dietă 7 produse care ajută la eliminarea umflăturilor, accelerarea metabolismului și arderea grăsimilor.

delicioase

1. Creveți

Înlocuiți creveții cu carne de vită grasă și porc. Salatele și supele cu creveți sunt, de asemenea, foarte gustoase. Creveții, la fel ca toate reptilele marine, sunt ideale pentru pierderea în greutate. Grăsime minimă, număr maxim de proteine, număr minim de calorii - acesta ar trebui să fie mâncarea unei fete pentru pierderea în greutate.

Iar creveții conțin iod - un „element secret”, din cauza lipsei căruia glanda tiroidă „omite” producția de hormoni, metabolismul încetinește și crește în greutate. Deci, mâncați creveți. 300-400 de grame pe zi pentru o femeie care poartă mărimile L, M și cel puțin 200 de grame pe zi pentru doamnele mai mici.

2. Somon

Grăsime de pește de somon, dar utilă. Somonul conține grăsimi omega-3, antioxidanți importanți pentru sănătate. Aceste substanțe au un puternic efect antioxidant, încetinesc procesul de îmbătrânire și fac ca pielea să radieze nu mai rău decât crema scumpă. Și omega-3 vă accelerează metabolismul și vă ajută corpul să se adapteze rapid la arderea grăsimilor dacă urmați o dietă. De la 120 la 400 de grame de somon pe zi va construi o cale sigură spre plajă. Principalul lucru este să-l mănânci fără pâine și fără sosuri grase.

3. Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi

Râdeți de un sandviș în loc de brânză și brânză de vaci. Poate fi transformat într-o pastă de sandviș, adăugând pur și simplu legume sau preparând un desert dietetic delicios, zdrobind într-un mixer cu prune sau fructe.

Brânza delicioasă este o sursă bună de proteine, care nu conține aproape carbohidrați „în plus” și conferă organismului bacterii prebiotice. Acestea din urmă îmbunătățesc digestia și vă ajută să obțineți „curățarea naturală” nu mai rău decât ceaiurile scumpe și periculoase pentru pierderea în greutate.

Cu brânză de vaci puteți pregăti gustări, prânz ușor și cină leneșă. Du-te la serviciu - aruncă o geantă în geantă, nu vei regreta.

Câtă brânză de vaci este pe zi?

150-200 de grame pe porție, care ar fi bine să le umpleți cu legume, usturoi, busuioc, piper și sare sau fructe sau jumătate de banană. Este posibil cu o lingură de iaurt și scorțișoară pe pământ, un gust foarte interesant.

4. Mărar

Adăugați fenicul în feluri de mâncare în loc de sare, sos de soia, condimente cu glutamat monosodic. Amintiți-vă că principalul dușman al corpului pe plajă nu este chiar tonusul muscular insuficient și stratul de grăsime, ci o umflare banală. Dacă după alcool sau pește sărat aveți „pliuri” pe coapse, nu vă grăbiți pentru un diuretic. Tăiați mărar proaspăt și adăugați-l la micul dejun și la cină. 1-2 grinzi pe zi, cu containere adecvate

5. Mâner de țelină

În loc de gustări crocante și floricele, mestecați țelina. Se îngroașă, reîmprospătează, este ușor de tăiat. Cu toate acestea, această legumă prezintă exces de lichid și conține doar 8-12 kcal la 100 g, ceea ce înseamnă că este un mic dejun ideal cu conținut scăzut de calorii. Țelina poate fi consumată cu ușurință înainte de a merge la culcare, pur și simplu luați-o cu voi la muncă și, cu ea, veți obține supe și salate excelente. Mănâncă-l în orice cantitate, fără restricții.

6. Castraveți

În loc de o garnitură de cartofi sau paste, puneți castraveți tăiați felii. Castraveții fac salatele cu cele mai puține calorii. Adăugați mărar, iaurt natural și spuneți ou sau puțini creveți și obțineți un vas cu conținut scăzut de calorii, bogat în proteine. Castraveții oferă corpului umiditatea și oligoelementele necesare, contribuie la buna funcționare a mușchilor în timpul exercițiului și nu permit să „stea” așa-numitul. Zgura din intestine. Mănâncă-le în orice cantitate. Apropo, castraveții contribuie la curățarea pielii.

7. Prune

În loc de dulciuri, bomboane de ciocolată și alte lucruri, mâncați prune proaspete. Calorii minime, gustul luminos al mierii, un număr mare de fibre alimentare, care accelerează digestia, hrănește bacteriile prebiotice, ameliorează constipația. Și prunele sunt perfect combinate cu brânză de vaci, iaurt și chiar carne albă. 300-400 de grame de prune pe zi sau mai mult dacă de obicei le porți.

Înlocuiți aceste produse cu carne, bomboane și chifle. Corpul plajei este garantat pentru dvs.

Citește mai departe:

  • Cum să slăbești într-o zi
  • De câte calorii aveți nevoie pe zi pentru a slăbi?
  • 10 produse care trebuie excluse pentru a slăbi